20211025 10:23
昨天晚上早上睡了，早上在5点54分自然醒来，一看居然睡了9个小时。我的天，太能睡了。下次得早点醒来。在5点半可以吃个饭，这样7点钟跑也不会太饿。
喝了点水，吃了半支香焦就去做热身了。在蓝球场上做了约15分钟，然后跑出去到北岸，在西边的台阶下放好了水，然后跑了700米左右就开始正式跑了。
今天起步感觉有点累，跑不动。手环一个劲报警，说我的心率有183了，可是我动都没怎么动呀。把手环拿下来关掉重新开，心率127，果然是手环出错了。
心率一搞弄得我有点乱，但我今天的目的一是跑量，一是把呼吸搞舒服了。一开始的前十公里都不太舒服，时不时要深吸一口，再大吐一口才舒服。我不知道这是不是一个坏毛病，其实不这样做我也可以做到呼吸好好的，但时间一长就忍不住要这样弄一下。前三公里过得特别慢，后来过了五里就觉得一圈一圈像飞一样快，马上就到了6圈。后面的4圈也是一会儿就到了。
今天带了巧克力和水，在十公里的时候先吃巧克力，再喝水，感觉体力得到了补充，身体刚好也舒服了，好像身体一下子就打开了，一呼一吸小脚步快步频，呼吸也因为专注而非常有节奏，大喘气的次数越来越少了。
15公里时加快了步频，跑得快了些，但一点都不累，效率更高，呼吸也更有规律了些，似乎形成了呼吸记忆。跑了十圈才停。还有劲跑，但不想一下子跑太多。最后跑了十个来回，15.7公里。
APP显示15.2公里，误差500米，配速6分45，步频187，步幅79。步频好像比前次高了，但不知道准不准。按实际距离算了一下配速是6分31。还是不错的。今天平均心率137，也还不错。比上次高一点。
今天跑完特别舒服，和上次一样，一点都不累。下次还是要专注呼吸，把那种美好的感觉找到，然后再提高步频和步幅。一样样做到最舒服，总会越来越好的，也会越来越快的。
今天出太阳了，在秋日早晨的阳光照耀下，呼吸着带着桂花浓香的空气，有节奏地跑着步，感觉人生的幸福满溢了。
准备下午趁有太阳去游个泳放松一下，然后明天休整一下，后天来个舒适跑。月底想着冲个18公里。
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