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跑步随想|10月第8跑:桂花香中,全程关注呼吸的15公里(812

跑步随想|10月第8跑:桂花香中,全程关注呼吸的15公里(812

作者: 每日心流 | 来源:发表于2021-10-25 11:04 被阅读0次

    20211025  10:23

    昨天晚上早上睡了,早上在5点54分自然醒来,一看居然睡了9个小时。我的天,太能睡了。下次得早点醒来。在5点半可以吃个饭,这样7点钟跑也不会太饿。

    喝了点水,吃了半支香焦就去做热身了。在蓝球场上做了约15分钟,然后跑出去到北岸,在西边的台阶下放好了水,然后跑了700米左右就开始正式跑了。

    今天起步感觉有点累,跑不动。手环一个劲报警,说我的心率有183了,可是我动都没怎么动呀。把手环拿下来关掉重新开,心率127,果然是手环出错了。

    心率一搞弄得我有点乱,但我今天的目的一是跑量,一是把呼吸搞舒服了。一开始的前十公里都不太舒服,时不时要深吸一口,再大吐一口才舒服。我不知道这是不是一个坏毛病,其实不这样做我也可以做到呼吸好好的,但时间一长就忍不住要这样弄一下。前三公里过得特别慢,后来过了五里就觉得一圈一圈像飞一样快,马上就到了6圈。后面的4圈也是一会儿就到了。

    今天带了巧克力和水,在十公里的时候先吃巧克力,再喝水,感觉体力得到了补充,身体刚好也舒服了,好像身体一下子就打开了,一呼一吸小脚步快步频,呼吸也因为专注而非常有节奏,大喘气的次数越来越少了。

    15公里时加快了步频,跑得快了些,但一点都不累,效率更高,呼吸也更有规律了些,似乎形成了呼吸记忆。跑了十圈才停。还有劲跑,但不想一下子跑太多。最后跑了十个来回,15.7公里。

    APP显示15.2公里,误差500米,配速6分45,步频187,步幅79。步频好像比前次高了,但不知道准不准。按实际距离算了一下配速是6分31。还是不错的。今天平均心率137,也还不错。比上次高一点。

    今天跑完特别舒服,和上次一样,一点都不累。下次还是要专注呼吸,把那种美好的感觉找到,然后再提高步频和步幅。一样样做到最舒服,总会越来越好的,也会越来越快的。

    今天出太阳了,在秋日早晨的阳光照耀下,呼吸着带着桂花浓香的空气,有节奏地跑着步,感觉人生的幸福满溢了。

    准备下午趁有太阳去游个泳放松一下,然后明天休整一下,后天来个舒适跑。月底想着冲个18公里。

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