I：原文理解
自己就是自己最好的教练，每周给自已一点时间每周的自我辅导来监测进步、庆祝成功。通过固定时间的30分钟的自我辅导，来达到惊人的效果。
（1）每周留出特定的时间进行自我辅导（周六下午）
（2）对过去的一周进行复盘与总结，做得好，做得不好的经验与教训，以及对下周的计划
（3）客观的评价
A1：联系过往经验
这个自我辅导与定期总结有着相类似的地方，不断的总结与反思，得到经验与教训。跟之前的一页纸时间管理有点相像。早上的计划，晚上的总结。每周的定期复盘。自己的经历是自己宝贵的经验，唯有通过不断的总结反思才能不断进步。
A2：规划与运用
每周的自我辅导
（1）每周六下午固定出1小时来进行自我辅导。
（2）写下自己成功与失败的事件，加以分析，得出宝贵的经验与教训
（3）制定出下周的计划，有意思的针对本周不足之处进行改进。
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本文标题：目标感第五拆免费的教练
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