睡眠问题一直困扰着我，最近我从《睡眠革命》中受到一些启发，今天想做几点分享。或者，我也想让你的睡眠也有所改善。
分享之前，先讲几个我身边的例子。
案例1：有一个周末到同学家去玩儿，因为人还没有到齐，同学就说先睡一会儿，我就在一旁打开电脑玩游戏，准备边玩儿边等………… 等游戏结束，我发现同学一边听着音乐，一边呼呼大睡。我不忍心的叫醒同学“准备出发，怎么还听着音乐睡呢？”同学一个鲤鱼打挺“现在不听音乐，睡不着，还别说，睡这一会儿，真他娘舒服。”对了，严谨一点，是男同学。
案例2：春节回家，我发现我哥每次都是听着罗胖【罗振宇】的【逻辑思维】睡觉。他还告诉我，他的好几个同事都失眠，都是听罗胖得逻辑思维，睡眠得到了改善。
我的睡眠质量一直很差，我还发现我身边还有一部分人要听着郭德纲的相声，或者听着有声读书才能睡着。
现状
①工作，游戏，手机占据了我们的时间，我们一天到晚都在盯着这些蓝光。
②我们工作、生活压力越来越大。
③我们患多种病症的可能性大幅度攀升。
我学习了几点知识
了解人体昼夜节律
人体昼夜节律图
掌握自己的睡眠类型
你了解你的睡眠类型吗，你是一个喜欢早起的人，还是一个喜欢晚睡的人。我就是一个喜欢早睡早起的人。
了解睡眠周期
由睡眠周期安排睡眠时间
我解决了一个重要的心理问题
我们想要通过睡眠得到修复，但许多人都会面临一个障碍就是，担心自己睡不好。不困就上床或还没有准备好就上床，只会引发不少问题。而在夜间睡到一半，因为睡不着而压力重重、忧心忡忡这也并不能快速让自己睡着。一旦开始担心这个问题，身体就会释放肾上腺素和皮质醇等压力激素，反而更加清醒。
我们不妨合计一下你一周拥有的睡眠周期，而不是每晚睡了几小时。7天有一天没有睡好，好像也没有那么糟糕，一个晚上并不会决定着一切。你会立刻放下思想包袱。
那么，朋友。
要睡八小时才健康吗？
你了解昼夜规律吗？
你有你最喜欢的睡觉姿势吗？
为什么作者会说掌控睡眠就是掌握了人生？
睡眠对我们的健康至关重要，我们却越来越忽视睡眠。久而久之你会精疲力竭，甚至会患上抑郁症、焦虑症……
作者尼克.利特尔黑尔斯曾担任英国睡眠协会会长，他曾经为NBA、英国天空车队、英式橄榄球联合会、欧洲顶尖的足球俱乐部等团队提供咨询和服务。贝克汉姆等世界名将都采纳过作者的建议，并从中获益。
希望，你会有所收获，掌控睡眠。
但是，我仍有一个问题没有解决。
我的睡眠很轻，有人打呼噜我睡不着，就算是关上了窗户，室外的噪音即使很小我也无法忍受。我是真的很羡慕那些，及时周围有人呼噜震天响，依然睡得美滋滋的人。
如果有好的方法，请你告诉我。救我一命。
《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》
【英】尼克·利特尔黑尔斯
王敏——译
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