一、痛苦是自己加给自己的。
最多是心理痛苦，它跟事情无关，跟一个人对事情的看法无关。想象和现实不一致，有三种:①无助(因“比较”产生)。这一点经常会犯，无意识中拿自己和别人比较，拿孩子做比较的更多，痛苦再说难免。②无望(认为不可能)，给自己设限，认为不可能，其实许多都可以超越突破。3、无价值(“一无是处”产生的苦)，当处于绝望时，觉得自己一无是处，什么都处理不好，这时最痛苦。
二、痛苦不会凭空消失，不如与痛苦共舞。
我们在压抑痛苦的同时，也会压抑和抗拒了感知快乐的能力，只有不断修炼自己，让自己消融在痛苦里，想想一些大师仍然会有痛苦，何况自己，接纳它，与它共存。生活还得继续，且行且珍惜。
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本文标题：第二章：看见你的情绪模式，修补你的能量漏洞⑧ 看破与逃避
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