心理学上有个词儿叫习得性无助。
形容一个人在长时间经历挫折和失败之后，面对问题出现一种无能为力的心理和行为。当不可控的消极事件或者是失败结果出现的时候，他会觉得是个人智力或者能力有问题（或受害者心态，把问题归咎于他人，或者逃避等……），会自我攻击或怀疑，抑郁、无助，对人对物的欲望望或需求都降到最低。
专家曾经做过一个试验。把一只狗关在笼子里，蜂鸣器一响，就会有电击打在狗身上。久而久之，这个狗一听到声音就爬下来痛苦的蹲下来呻吟，等着被打，这个时候哪怕把笼子打开它也把不会逃，默认了自己无法选择和掌控任何事。
通过改变外在条件之后，科学家发现这个现象放在人身上也同样适用，并由此验证，习得性无助的人学习能力会受影响。（比如经常被骂，被批评，管教严格的孩子各方面能力会比正常孩子差，因为那些评判就是噪音。）
那么，如果已经被习得性无助所荼毒，该怎么化解呢?
那就是锻炼自己习得性乐观的能力。具体怎么做?
越过内心的那座山，这本书，专治各种内耗……就有答案。
下个月，读透它。
十二月份目标
1、刻意练习记得性乐观的能力
2、自我联系少女腹少女脸
3、网课开起来
成就事件背后是什么呢？其实就是乐观。今天我们来谈谈如何变得乐观。 “乐观”这个词今天被用滥了——做人要乐观、股价空...
自我效能的方法，简单、重要，在实施上又回到自我效能的问题！ 从习得性乐观＋成就日记，以及“52法则”和支持系统，一...
我觉得自己是个比较容易钻牛角尖，喜欢把事情翻来覆去地想，去分析为什么会这样，比如工作或生活中遇到问题时，虽然...
教你三句乐观的“咒语” 1、习得性无助： 当一个人在某件特定的事情上多次努力，反复失败，形成了“我怎么努力，都改变...
例子一：一个学生迟到了，你如何批评他？两种批评方式： A:你怎么这么懒，就不知道好好学习！B:你今天为什么没有做语...
无意中看到这个词，突然被点醒！一直在学习怎么减少焦虑，不烦躁，控制情绪，克服改善一些习得性无助，细细想来关注点都在...
习得性乐观主义 我们都知道积极心理学里有一个词，叫习得性无助。我们在生活中所感受到的无助感，是生活教会我们的，是我...
心理学上有个词儿叫习得性无助。 形容一个人在长时间经历挫折和失败之后，面对问题出现一种无能为力的心理和行为。当不可...
积极自我（二） 乐观 一、习得性乐观~~塞利格曼及其同事的观点 1、习得性乐观的定义：乐观者使用适应性的因果归因来...
儿童最需要培养的品质：乐观，兴趣，习惯。 乐观是基础，兴趣是动力，习惯是保障。 习得性无助，习得性乐观。 积极思维...
本文标题：习得性乐观
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/masjfdtx.html
网友评论