炎夏已经来临，尽管大家都喜欢呆在空调屋内，但是免不了有许多户外工作人员仍然要顶着大太阳工作。但是大家都知道，在这酷暑难耐的日子里，稍微做点事，就会汗流浃背，也容易中暑。
那么，我们如何预防中暑呢？下面亮健好药网上药店(www.360lj.com)给大家介绍一下。
什么是中暑？
中暑指的是人在暑热季节、高温和（或）高湿环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的以中枢神经和(或)心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。
其中，常在高温环境下作业的工人，老年人以及婴幼儿是高危中暑人群。主要中暑原因为机体增加产热、减少散热、降低热适应能力。中暑的常见症状为高热、大汗或无汗、口渴、恶心呕吐、抽搐等。
中暑有哪些表现？
我国颁布的《职业性中暑诊断标准》中，把中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。
先兆中暑
人体出现耳鸣、头昏、胸闷、出汗、恶心、口渴、四肢无力等症状。
中度中暑
人体体温高于38.5摄氏度，在发生先兆中暑症状之后，还可能会产生面色潮红、大量出汗等表现，可有呼吸及循环衰竭等症状。
重度中暑
除先兆、中度中暑症状外，重度中暑患者的体温可高达40摄氏度，并可能发生昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭，出现热痉挛，导致低血钠、低血钙及维生素缺乏等。
如何预防中暑？
夏季气温高，要减轻劳动或运动强度，根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。
采取必要的防晒措施，外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服。
大量出汗后体内盐分丢失过多，易导致体内电解质比例失调、代谢紊乱，最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料，每天喝1500~2000毫升。
饮食不宜过于清淡，夏天人出汗量大、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
保持充足睡眠，使大脑和身体各系统得到放松，睡眠时，注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近，以免患上空调病和热伤风。
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