应对骨质疏松的最好方法，就是预防！！！
人的骨量就像存钱一樣，存得越早，身体中的骨含量就越多，骨量峰值越高，发生骨質质疏松的时间就越迟，程度也越轻！
预防骨质疏松，越早越好，最好从青少年开始！
如果你已不是青少年，请从此刻开始！
首先——饮食打好基础
吃什么样的食物，到什么样的身体，饮食是健康的基础！
多吃钙和蛋白质含量高的食物，并且补充维生素D，也可以适量选择好的钙补充剂
其次——适量运动
运动给骨骼带來高于常态的压力，骨骼頻繁受刺激，形成骨密度积累！
再次——戒烟限酒，少喝咖啡及碳酸飲料，减少骨质流失！
最后——补充好的油脂
初榨橄榄油，有机亚麻籽油，含有天然抗氧化剂，ω-3脂肪酸，有助矿物质的吸收，保持骨密度！
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本文标题：预防骨质疏松，这几点一定要做到
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