网图侵删
持续阅读，听书学习，情绪日更第776天。日常生活中，饱受情绪轰炸的我，特分享美国心理医生阿尔伯特·埃利斯撰写的《拆除你的情绪地雷》一书。
作者在开篇介绍了理性情绪行为疗法的概念，并且告诉我们，是我们不合理的信念导致了情绪困扰。
所谓“人生不如意十有八九”。我们在生活中常见的烦恼情绪、不幸想法和挫折情境，正是这三种典型的外界压力让我们不快乐，因此，形成了“情绪地雷”。
如何拆除这三种情绪地雷，首先，作者告诉我们，要打破烦恼情绪背后的“必须”信念，要允许事情跟我们想的不一样。
其次，作者认为不幸的想法源自于“以偏概全”的信念，因此，我们要全面积极地看待问题、不要给自己贴标签。
最后，作者告诉我们，遇到挫折情境时，一定要保持“我可以”的信念，从而让自己渡过难关。
作者还分享了四种让自己更快乐的方法，分别是暂停策略、角色扮演、无条件地接纳和积极的心理暗示。这四种方法可以让我们保持积极情绪，从而更快乐。
你有那些拆除情绪地雷的小妙招？欢迎文友在评论区留言。
持续阅读，听书学习，情绪日更第776天。日常生活中，饱受情绪轰炸的我，特分享美国心理医生阿尔伯特·埃利斯撰写的《拆...
阿尔伯特•埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为...
1.情绪地雷—不理性的思维方式 我们时常会因为一些莫名的小事而暴跳如雷，最终伤了自己，更伤了他人。而这其中的根源则...
来源：每天听本书，解读人于浩 一、问题 在现代高压力、快节奏的生活环境里，不少人适应不了，而不免一些心理问题。有些...
“同样，如果我真的无法忍受失去所爱的人，工作失败或者受到不公平待遇，我的余生也因此再也快乐不起来，再也无法享受生命...
作者是阿尔伯特·埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。 一、理性情绪行为疗...
随着现代生活压力的不断加大，焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪，开始越来越多困扰我们每个人。如果不加控制，任由发展，它们会...
《拆除你的情绪地雷》总结了生活中非理性情绪的三大来源，通过案例分析，剖析了情绪、思维、行为三者的内在关系，提出了理...
学会清除情绪中非理性成分，进而减少生活中的烦恼。 1、何为理性情绪行为疗法。拆分为三大要素：A代表挫折或阻力；B代...
原则： 改变自己的态度来减少自己的烦恼和困扰自己的行为。 认知： 1.对事不对人，也就是只评判自己的行为，而不去评...
本文标题：如何拆除你的情绪地雷
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/pnzcbrtx.html
网友评论