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这些睡眠规律让你早起又精神

这些睡眠规律让你早起又精神

作者: 望云77 | 来源:发表于2019-08-14 20:31 被阅读0次

早起时,会发现多出很多的时间做事情,所以出现了很多早起达人。

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我也想早起,于是每天调闹钟早早起来。后来发现,虽然每天6点起床,有时候早起后精神很好,到了下午都不困,有时候却一个早上迷迷糊糊,完全不在状态。怎么回事呢?

我们的睡眠是有周期性的,每个睡眠周期90分钟,睡了90分钟以后你都会醒过来,只是常常还没有完全醒就再次进入下一个睡眠周期了,所以会出现睡了一整夜的感觉。

起床后的精神状态跟睡眠周期息息相关,我自己观察了很多次,屡试不爽。1个睡眠周期90分钟,从上床睡觉开始计算,如果你在90分钟的整数倍醒过来,就会很精神,如果是在睡眠周期的中途被强制唤醒,就会昏昏沉沉一直想睡觉。关于这一点,是有科学根据的,有本书《睡眠革命》里就有详细阐述。

如果你晚上睡眠时间少,想要保持一整天的好状态,中午一定要抽时间休息,休息时间的长短也是有讲究的,要不就不要超过30分钟,要不就睡够一个睡眠周期,这样就可以保持下午战斗力满格。

所以,如果你也想起得早醒得好,按照睡眠周期的规律来睡觉,就可以达到预期的效果。

除了生理规律,每天唤醒你的还有梦想。早起只是形式,真正的内核是为什么早起,如果找到了早起的理由,便不会单恋那张床,起来以后也会精神满满,迎接新的收获的一天。

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