我是怎么坐在马桶上瘦掉蝴蝶袖的

观察过很多过了45岁的女士，大多数体型开始有了明显的变化，尤其是臀部开始变大变宽，蝴蝶袖出现，小腹更易堆积脂肪。

平时我还是很注意的，体重保持90斤，可还是没有逃过岁月这把杀猪刀，虽然体重没变，但是手臂上的肉肉松弛，也出现了蝴蝶袖。

每当穿上无袖的衣服，看到镜子中肩膀连接手臂处松垂的部位，总让我想起老母猪的肚皮，自己开始都嫌弃自己。

不能就这样坐以待毙，于是开始各种瘦臂练习。由于锻炼是需要一定时间的，天天练习保证不了。但厕所是每天必须要去的，所以每天都能有那么十几分钟的马桶时间，于是我自己创造了坐在马桶上的瘦臂操，效果很显著呢。

现在分享给大家，让小伙伴们坐在桶上也能瘦掉蝴蝶袖。

首先，捏胳膊。用一只手捏另一只手臂。从肩膀开始自上往下挨着捏，直到手腕。捏时力度适中，手臂要感觉有压迫感且有力度，尤其是有蝴蝶袖的部位，要重点多捏，这样能加速代谢。

有的人捏揉起来会有棉絮的感觉，一捏还有疙疙瘩瘩的颗粒一样的东西，稍一用力疼痛难忍。特意问了中医朋友，她说这其实是心脏供血不足、气血运行不畅的表现。这种情况每天坚持捏揉此处，不但能把松弛的肌肉捏实，心脏供血也会顺畅。

其次，拧胳膊。从上到下，向外拧，这样可以拉伸肌肉，起到紧致作用。

再有，捋胳膊。一只手臂上伸，另一只手从肘部开始向腋下捋，直到侧乳部位，要有一定力度，但也不要过于有力。这个动作不但能起到拉伸，瘦臂的作用，还对乳腺增生、腋下淋巴排毒有很好的效果。

选择哪种方式视自己的情况和时间而定，不一定全做，无论哪种方式，坚持一个月，一定会有效果。

姐妹们，不妨试试吧。坐在马桶，一样甩掉蝴蝶袖。