《30天引爆自律》是Kris的第2本书，它的副标题是30天攻克惰性，夺回人生主导权。
第一次认识K叔听了他公众号的课程，讲费曼学习法，仅仅是免费的课程，就有很大收获，了解他之后也觉得他是一个非常励志的人。
不管是他从两个月考上博士，还是他对待个人成长的态度，都让我对这本书充满期待，果然这本书看完后真的是觉得干货满满，按步骤践行也一定会对我们的生活有巨大的改变。
本书共有5个章节，把自律分成了五大系统，分别是动机系统、行动系统，成就系统，平衡系统以及成长系统。
1、动机系统：以终为始，极度开放、积极主动
想要成为一个自律的人，首先我们要改变我们的认知，知道自律它不是目的而是工具，我们不能被自律束缚，而是要做工具的主人。知道了自律是工具之后，我们要找到我们的人生使命和目标，这才是我们自律的最强驱动力。
那么如何找到人生的使命呢？书中给可我们一个模板，也就是《人生基本法》。
其中有四个问题：
①人生使命：你愿意为之奋斗一生的事情是什么？
②人生目标：你希望自己变成什么样的人，获得什么样的成就？
③人生原则，也就是你的价值观：你在为人处事时遵循的评价标准是什么？
④人生策略：为了达成目标，你需要做哪些事情？
2、行动系统：目标管理、复盘、时间管理
行动系统涉及一个重要工具叫做个人OKR，即K叔自创的目标管理体系。
主要包括4个部分：本周复盘、目标、下周计划以及本月计划。
制定目标有三个要素：少就是多、富有激情、具有挑战性
那么如何制定OKR目标呢？
①找出你想要在接下来的三个月内实现的目标
②找出目标（ O）对应的关键结果（KR）
③根据OKR进行任务分解并执行
④每周检视，定期跟踪回顾
有了OKR之后还要及时的复盘，如何高效复盘呢？
这里有三个关键词：高频、深度、持续。
时间管理经历了三代的迭代。
第1代是清单法，第2代是GTD也就是四象限法则和三只青蛙理论（吃掉三只最重要的事情，剩下的都是蝌蚪）
第3代是精要主义，即少做的艺术，总共三步——聚焦头等大事，删除次等琐事，专注且坚定的执行。
3、成就系统：正向反馈、专注力、微习惯
①正向反馈需要量化、里程碑、奖励机制
②专注力提升需要减少选择、提升专注力的使用效率
③如何增强专注力？ 专注增加幸福总量、创造心流
4、平衡系统：动态平衡、精力管理、三维平衡
①工具：个人平衡仪表盘（1-10分评分）
②精力管理：体能精力、情感精力、思维精力、意志精力
5、成长系统：加速成长、逆商、成长进化
①反脆弱：逆境反弹、从不确定性中获益
②逆商：面对逆境时的反应方式和能力、心态决定90%、可以慢一点，但要坚持。
③成长思维：迎接挑战、改变的勇气、不要在意他人评价、远离玻璃心
最后，虽然我们现在看起来很笨拙，但不代表一直会笨下去，做一个有成长型思维的人，我们一直在路上。
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