最开始是在逛书店看见这本书的，看书的名字以为又是鸡汤类的书。然后看了一下目录，好像是方法类的，又了解了作者，作者本身是一个因为自律而实现富足人生的践行者，既然是践行者所写，那怎么也比非践行者却大谈阔论要好，于是便有了这个笔记。
本书在我的读书清单里被列为：工具类。所以看完之后最重要的是要践行，要行动。
行动才是破除所有焦虑的关键。
在开始行动之前，首先要明确一个思想观念：认知决定行动，行动决定结果，结果决定命运。自律不是我们的目标，实现目标的工具，运用自律来实现富足的人生。若把自律看作我们的目标，会很容易陷入一种极端的“只执行不思考”的状态，只顾低头赶路，却忘记了思考和辨别自己的人生方向。
1、许多人都会出现“间接性努力，持续性混吃等死”的状态，这是内驱力不足的表现。没有人生目标，失去内驱力的自律，就必然会发展为这种状态。静下心来问问自己为什么要自律，目标是什么？为什么要这么做？想清楚这些问题，不要急。
2、保持极度开放，不对事物抱有偏见。如乔布斯所说：“stay hungry,stay foolish”，求知若饥，虚心若愚。许多人对新鲜事物都会有一些抗拒，害怕接触新鲜的事或者人。尤其是在看待这个世界的过程中。由于每个人的人生经历、背景、思维方式等不同，所以肯定会有一些与自己的认知所不同的观点，不要去否定他人，保持一种极度开放的心态：“他居然会这么想？看来我的思维不够开阔啊！”，以这样的心态去面对这个世界，你会快乐很多。在自律养成的过程中去直面那些自律误区，也直面总是处于封闭状态的自己，可以提醒自己：
“我是不是又有偏见了”
“我是不是又开始封闭自我了？”
“我是不是又忘记保持极度开放了？”
3、积极主动。大多数人看“积极主动”四个字，会觉得更像是一种动作，其实积极主动的本质在于我们的内心。面对世间的任何事情，我们都是可以作出选择的。尽管我们所处的环境，或者已经发生的事实我们无法改变，但我们可以主动选择看待事物的态度。著名的心理学家维克多.弗兰克尔在第二次世界大战期间，在集中营经历了常人无法想象得痛苦，但他却从痛苦中悟出的生命的意义。他不仅学术成就显著，而且是一个生活的超级大玩家，他一生都对生命充满了极大的热情，在67岁时开始学习驾驶飞机且顺利拿到了驾照，在80岁时还登上了阿尔卑斯山。他最为著名的一句话是：
“人类最后的自由，是在已给定的环境下选择态度的自由。
环境可能是无法改变的，我们唯有改变自己的态度。”
4、无论做什么都保持全然的觉知。一行禅师在《正念的奇迹》中提到：对于修行者来说，行走坐卧都要保持全然的觉知，能够保持正念，专注于目前所做的事。许多人会抱怨工作占据自己太多的时间，这时可以运用正念：
第一：让自己认知到无论工作、学习、生活，这些时间全都是自己的，而不是被别人占用的。你要对自己的人生负责，而不是要别人对你的人生负责。不要让别人来控制你的人生。
第二：认知到你所花费的时间都是有价值的。每天加班很累很烦，但是其花费的时间不是没有价值的，只是说在这个阶段，工作上的精力会多一些，但从长期看，更多的投入意味着将有更多的成长和回报。
第三：对时间作出更加优化的配置。与其憋在心里抱怨，不如主动积极寻求方法。仔细记录和分析一天的时间，看是否存在“时间黑洞”，是不是工作效率不高？该工作的时候却跟同事聊天、刷淘宝去了？还是自己技能不足，导致工作效果不好呢？将眼光集中在那些我们可以改变的地方，以全新的观点和态度来看待生命，从而获得了完全不同的体验，获得真正的自由。
简化思维导图
一些精华需自己去书籍体会，毕竟一本书每个人都有不同的感悟。
践行清单：
1、每周一篇反思日记
2、面对困难，提醒自己改正观念与态度
3、培养自己的成长型思维
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