引爆自律力

自律不是目标，而是一种工具。——《引爆自律力》

这是一本关于自律的书，看完让我对自律又有了新的想法。

之前对于我写文章中对自律的探讨最深的还是《少有人走的路：心智成熟的旅途》，这本书说的自律就是要积极主动的解决人生痛苦，还列出了四个原则：「推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡」。四个原则对我来说比较麻烦的就是推迟满足感、承担责任，这本书也算是让我多了一些对自律的思考，但就挺有限的。

引爆自律力这本书是一本商业性质的书籍，但不得不承认里面对于自律行动的方法论，很有一套。即使不去参与他们组织的付费行动服务，也能从中获得许多有益的帮助和关于自律的践行指南。

动机系统

离开动机谈自律，最终只会让自己深陷于形式化的自律中，变得极其痛苦。

我之前确实是形式化的自律太多了，在学习打卡群里每天晒自己的读书进度以及背单词、写日记、做运动、早睡之类的习惯，那我做这些的目的是什么呢？我可能没有想清楚，只是觉得好像我去保持这些看起来自律的行为就变得自由了，比每天只会休闲娱乐的更高级了，是吗？

其实我本质上还是懒的，「不要用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰」，这句话说的就是懒于去思考自己的战略部署、人生计划。所以需要以既定目标为终点，来开始执行自律这项工具，才不失为一种兼顾战术和战略的行动准则。

行动系统

何以解忧，唯有践行。

OKR（Objectives and Key Results目标与关键结果），是目标管理的一种使用工具，最开始是企业用以目标为导向，结果为标准的管理方法，那对于个人也是适用的，它的魔力在于三大关键点，高频、深度、持续的复盘。

我之前复盘倒是做到了每天持续，但就是当个日记这样写会没有重点，严格意义上算不得复盘，但是这也为我每天书写行动日志做了基础，在已有习惯上实行起来要容易许多。

高频，不仅是每天的频率，还需要每周、每月的一个对目标的对比，才能知道你对于目标有没有走偏，需要做哪些调整，不可能第一次制定方案后面就不改动了，应该遵循先僵化、后优化，再固化的过程，也可以说是模仿、改进，再成型。

深度，需要的是对思考的深入，像我写这篇文章来消化自己对这本书的内容，写的过程也是一种深入思考，还有就是每天的行动日志，一定是要改成多个维度来跟进目标、计划以及重点项，这样才能达到OKR长期践行下去的效果。

成就系统

失去了正向反馈，就像在没有灯塔的海面上航行，长路漫漫，极易放弃。

这里提到一个词，行为设计学。人的行为是可以设计的，就像手机上的一些娱乐性App，通过算法来设计出你喜欢观看的内容，从而控制你的行为。本质上是利用大脑喜欢追求短期快感导致的，所以提前设计好激励和奖励措施，主动的设计各种正向反馈，也可以实现自律上瘾。

先要创建一个个目标完成之前的里程碑，时间还不能太长以免产生怠倦，在到达里程碑时可以收获奖励。奖励就是收集一些平常舍不得实现或想要但有点门槛的东西，让自己对奖励计划充满了期待。接下来就是闲暇时发散冥想，持续输出，利用放松游戏化反馈机制，找到自律的最优体验。

平衡系统

我们应该聚焦于富足人生的大平衡，而不是一时一事的小平衡。

一个公司有多个部门，市场、财务、技术、运营等等，映射到一个人身上，应该有哪些关注点呢？书中大概分为了健康、智力、情感、财富、人生意义。想要实现长久的既定平衡是很难的，这就需要通过自己的优化去实现动态的均衡，这里又有了一个新的名词，精力管理。

精力管理又分为四个层次：体能、情感、思维、意志。想要去体会这些，又是一门大学问，这里可以和其他相关书籍结合起来使用。

最后

从未制定过长时间计划的我，这次规划了一年以内的长远目标（对我来说是长的），并细分到了最近的108天执行清单，又拆分到每月、每周，甚至每天的行动方案。

一句话总结：自律只是成长过程中使用的一种工具，也是非常重要的工具，利用好它需要制定正确长远的目标，为自己的成长计划服务，以终为始。