时间:2023.12.14
一、善解人意:
1、事件:孩子发烧,喊老公回家,老公回来后看到儿子那么难受,莫名其妙的冲我发火。
2、过去恶解人意:老公不喜欢我,就知道指责我。
3、恶解后的感受:委屈生气,难受
4、现在善解人意:孩子发烧难受,老公很着急,所以才会这样子埋怨我,不应该让他跟我们一起睡觉。让他身上的病毒传染给孩子。
5、善解后的感受:我们都是关心孩子,所以出发点都是好的,我理解他,我也不必再那么难过,先解决眼前的问题最重要吧!
6、我的成长决定:事情发生了,重点关注怎么解决问题,而不是过多的焦虑和自责,心胸还要再宽阔一点。
二、夸夸:
1、夸自己:看到老公生气背后的正面动机,主动表达我的情绪,我的舒服,不指责,不抱怨。
2、爱人的优点:接到我的电话马上回来,陪我一起照顾孩子,给孩子买零食,十足的耐心。
3、孩子的优点:自己反思月考成绩,晚上很晚了还在背书学习。
三、每日一嗨:给儿子熬了粥,准备了好吃的。
四、5个好声音:
1、我很好
2、别人会喜欢我的
3、别人会爱我,愿意与我合作
4、他们不会无缘无故的伤害我,即使做了什么不符合预期的事情也一定另有原因,一定不是故意伤害我的
5、世界很美好,人生很美好,我对未来抱有美好的期待。
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