作者：苍春波
内容梗概——
大自然是整合内心生活的必需品，可是现代生活，几乎切断人和大自然的联系。户外的天地总是洋溢生机，有着鼓舞的伟大力量，可惜的是，我们不再从大自然吸取能量。 追求精神生活的人，一定要拥抱大自然。如果每天散步是你的养生之道，别忘了户外的美景与新鲜空气，它们会提升我们的心灵美感，阳光、蓝天，还有芬芳的泥土，多美的自然万物啊。
迈出你的第一步之前，请深吸一口新鲜的空气，鼓动活力，然后欣赏今天的天气，无论它是阴是晴、是寒是暑。散步途中，你有没有看到青翠绿树、唱歌的鸟儿、盛开的花朵？请让灿烂的大自然活化你的身体、治疗你的心灵、提升你的精神。
如果你没有外出运动的习惯，至少，每天应该花点时间欣赏大自然，让大自然赐给你能量。请从明天早上开始，站出屋外，至少五分钟。在你搭车或跳进火车站之前利用时间，观赏一下天空的云彩，或是草地上的露珠。或者，下班后先不必急着进家门，请在户外伫立五分钟，感谢又美好的一天。
气候允许的话，何不外出，到公园吃午餐。或是找一片有树荫的草地，安安静静地与大自然对谈。如果天气晴朗，请多多深呼吸，舒展你的身体，你的心灵。
劳累之余不妨到田野乡间、森林里、小溪旁，呼吸一下新鲜空气，放松一下紧张的心情。突然发现原来空气还是这么新鲜，原来生活依然还是这么美好啊！
人活着不要太难为自己，要求自己去拼搏、去争夺，当然有意义的事还是有必要去做的。为了生活，为了贡献社会，工作还是要认真干的。但是如果过分的在意个人的得失，并把所有的时间和精力全部用在失去与拥有之间，那么难免会迷失了自我，忽略了生活的意义啊。如同行尸走肉一般，与一部不知疲倦的机器有什么区别呢？岂不可悲！可叹！
其实啊，最重要的还是要有一颗平常心，有一种积极乐观向上的精神。调整自己的心态，多发现一些生活中的美好，不要过多的奢望。如此生活自然就会多姿多彩。
晚上就寝之前，请养成习惯，打开大门，走到户外，几分钟就可以了。鼓励你的另一半、子女加入。即使一个深呼吸也将令你享受到自然的清新，相忘于寂寞的深宵，与高旷的夜空一起思考。
如果你常常在尽是水泥建筑的大城市，那更要抽空到附近的公园野地散散心。而且，假日一定要去有自然美景的地方，充充电，同时从宇宙能量的接收里接触真正的你。
读书心得——
困住自己的往往不是别人，很可能是自己。大自然时时在召唤着每一个热爱生命的人，给之以和谐和自由，给之以健康和快乐，给之以美丽和创造。只不过有的人自我封闭了心扉，遮断了视线，捆绑住了手脚。每个人都要抚摸自己的心跳，擦亮自己的双眼，放开自己的手脚，才能感受和欣赏到生命蓬勃的力量！
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