买个跑步机（http://www.eqismart.com）在家跑步，是很多人在家里进行运动锻炼的一种方式。跑步机就是完全适用家中跑步的健身器材。对于初次使用跑步机进行跑步的人来说，可能会出现一些不适的症状。那么出现这种情况，该如何进行处理呢？伊启健身器材公司小编就带您来看看出现这些问题该如何进行处理。
侧腹部阵痛
在跑步的过程中出现腹部疼痛，主要发生在侧腹部，还是一阵一阵的疼。出现这种情况是，只要停止跑步就能得到缓解。可再继续跑步还是会疼。出现这种情况的原因又很多方面，如呼吸方面的原因，呼吸方法错误导致，跑步中吸入了冷空气导致，也有可能是空腹或者是饱腹状态下进行跑步运动，导致出现胃部发生痉挛。出现这样的情况，我们可以在跑步的过程中调整跑步速度，然后调整呼吸，再用手按压疼痛的部位，可进行轻轻按摩或者揉动腹部。如果疼痛还是无法缓解，应及时就医。
大腿肌肉酸疼
我们在进行跑步锻炼的时候，运动过程中会肌肉会产生乳酸，乳酸堆积到一定量的时候，身体就会产生酸痛感。而长期不运动的人，乳酸的分解能力是比较差的，所以就会出现酸胀的情况。但出现酸胀的情况下，我们不必担心，我们只需要休息几天过后，这个疼痛感就会消失的。如果想快速的恢复，就要注意补充营养及配合一些合理的药物进行调理。如何避免出现这种情况呢？主要是要避免高负荷的进行跑步运动，跑步机上的跑步速度调节不要太快。对于初次进行跑步锻炼的人需要一定的缓冲期。如果高负荷运动，则会导致韧带或者膝关节受伤。
头昏恶心与呼吸困难
出现头昏恶心与呼吸困难的情况，并不一定是身体有疾病。最有可能是因为平常的时候跑步锻炼的时间少，运动量也不足。当然在家使用跑步机跑步也会出现这种问题。身体平时间没有遇到过这样的体能消耗，突然的增强了体能消耗，也就出现了呼吸凌乱、头昏、恶心、心跳加快等一系列不适，还有就是在空腹运动的时候，导致低血糖。还有就是由于身体本身就是在生病的状态导致精神状态不好。面对以上这些情况，我们要马上停止跑步，让自己放松平息心跳，喝一杯温开水，然后静坐休息，如果情况严重，我们还是马上就医。对于新手锻炼者应先采用慢速跑步，并学会正确的呼吸方法，循序渐进地加大运动强度，让身体慢慢适应跑步。
初次使用跑步机进行跑步，出现以上这些症状。我们要冷静，不能因为出现这些问题而再也不进行跑步锻炼了，那跑步机在家也就变成的晾衣架了。出现以上这些问题我们要进行及时调整，毕竟我们进行跑步锻炼也是为了让自己有一个健康好身材，相信自己慢慢提升体能和锻炼习惯，出现不适的情况会越来越少。那么，关注伊启，一起为健康加油！
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