三胎老母亲分享备孕心得！

我和先生结婚已经快十年了，婚后第二年和第四年生了大宝和二宝，四年前意外怀上三宝，因为吃了寒凉的薏米粥没有保住。自那后便有宫寒的毛病，月经量也大减。

期间考虑到老公年龄也大了，所以带老公去医院检查了精子质量，检查的时候有些弱精。去年也在不断的调理中。 今年公婆催我生三胎，我有点纠结，和先生商量了一下后，决定备孕。没想到备孕一个多月我就好孕了。现在宝宝在肚子里面已经四个月了。

三胎老母亲分享备孕心得！

1、健身加暖宫 从决定备孕起，便拉着老公去健身，健身绝对有助于备孕✨，我一般侧重于瑜珈，跑步，跳绳等促排卵的运动，我先生则以下蹲，游泳为主。 宫寒会影响怀孕，所以从开始备孕期，我就不断在调理，喝暖宫茶，然后我也选择了每晚用生姜切片泡脚。

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2、营养+调理 四神粥 芡实，山药干，莲子，茯苓，各15克，红枣3颗，煮粥喝或者打成糊来吃，每天一碗。可以帮助备孕中的男女补肾健脾，增强身体的抵抗力。

3、茯益本源膏 这个主要是调理我先生弱精症的，因为弱精会影响精子的活力，如果精子活力低，缺乏向前运动的能力，就会导致胚胎结合不成形，❤️茯益本源膏对提高精子质量，固气养元大有裨益，里面都是中药成分，有人参、枸杞、牡蛎等，都是补肾益精的中药材。 味道有股淡淡的中药味，每天喝两三次，我先生喝了一个月，再去复查的时候精子a+b的值已经增加到了75%，而且已经超出标准范围了。 

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4、补充叶酸，可以预防胎儿神经方面的缺陷。

5、拒绝咖啡，告别烟酒，至少三个月。 我们备孕期都是严格按照这个方法调理的，调理了一个多月我就好孕了。希望我的分享对备孕的仙女们有帮助，暖宫备孕，望好孕连连！