1.利用心念
定力的方法就是放松的方法。在外学会与别人融洽相处，做自己该做的事；在内要学会放松自己，不被欲望所牵制，提升智慧。
定力即是利用自己心念的方法，也就是打开潜力的方法，叫致心一处，无事不办。中国很多经典都是内观的产物，如《内经》、《易经》、《道德经》、《庄子》等。
西方则注重外观，由外到外观察世界和人类自身。如借助望远镜观察太空，借助显微镜观察细胞等。
纵观东西方，东方注重精神与哲学；西方注重物质和技术，综合这两大思维的精华，才是人类最好的智慧。未来世界的发展，将是两大思维的融合和统一。
2.放松的方法
放松的练习方法：寻一僻静处，静坐或静卧，最好能播放一些静心的音乐。用意念引领自己内观自己的头顶百会开始放松，始终保持微笑。然后放松到印堂、眼睛、鼻尖、嘴巴……一直到脚趾处。每想到一处，可以想象成一团白雾，无影无相，不执着某一点，逐渐放松、清静，进入似睡非睡状态、忘我的状态！
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