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养生高桩

养生高桩

作者: 兔子zjf | 来源:发表于2018-11-06 16:01 被阅读0次

眼睛:眯着、闭眼、睁眼都行,直视前方

手:抱球于胸腹部,手指略微分开,略微弯曲

膝盖:微屈以舒适为主

脚距:与肩同宽,外八也可以

时间:从单次20分钟开始,每周+5分钟,加到单次1小时左右,保持一个月不加。。。

腰部:腰椎拉直就行,命门贴门无缝隙都是后天的做作,只需要微微后顶就行了,功力有了,自然就凸了。

效果:自学者认认真真保质保量站满3个月的,都收效很明显。

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