眼睛:眯着、闭眼、睁眼都行,直视前方
手:抱球于胸腹部,手指略微分开,略微弯曲
膝盖:微屈以舒适为主
脚距:与肩同宽,外八也可以
时间:从单次20分钟开始,每周+5分钟,加到单次1小时左右,保持一个月不加。。。
腰部:腰椎拉直就行,命门贴门无缝隙都是后天的做作,只需要微微后顶就行了,功力有了,自然就凸了。
效果:自学者认认真真保质保量站满3个月的,都收效很明显。
眼睛:眯着、闭眼、睁眼都行,直视前方
手:抱球于胸腹部,手指略微分开,略微弯曲
膝盖:微屈以舒适为主
脚距:与肩同宽,外八也可以
时间:从单次20分钟开始,每周+5分钟,加到单次1小时左右,保持一个月不加。。。
腰部:腰椎拉直就行,命门贴门无缝隙都是后天的做作,只需要微微后顶就行了,功力有了,自然就凸了。
效果:自学者认认真真保质保量站满3个月的,都收效很明显。
本文标题:养生高桩
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