说到健康这个词语，我想每一个人都有发言权，每一个人也都有自己要说的话，也都能够讲出一堆的道理，但是如何去保持健康呢？健康的体魄是每个人的向往，而要做到好像很难，是真的难吗？其实，要获得健康只需要四个小秘诀！
第一个小秘诀，吃好饭。
是不是觉得这件事真的太简单了，我们每天都在吃饭，难道我没有吃好饭吗，是的，还真如此，我们大部分人都吃了饭，但是没有吃好，那怎样才算吃好饭呢？黄帝内经有讲到饮食有度，饮食有节，饮食有时。啥意思呢？就是吃饭不要过饥，也不要过饱，同时不要自己喜欢吃的，就没有节制一直大量吃它，要合理的安排饮食，少吃高能量，高热量，垃圾食品，多吃一点水果，蔬菜，五谷杂粮，还有就是时间上要控制，太晚不要吃东西，比如晚上八点以后，九点以后，而有的人甚至十一二点凌晨还在干夜宵，这样的饮食习惯怎么能保持一个健康的体魄呢？
第二个小秘诀，睡好觉。
是不是觉得好简单呀，的确是很简单的一件事，但是大部分人都没有做到，我们常说早睡早起身体好，为什么很多时候就做不到呢，其实归根结底是对时间的管理不到位，对身体健康的重视度还不够，一般晚上一定11点前睡觉，早上六点到七点就需要起床了，中午可以睡15到30分钟的午觉，根据每个人的不同，时间上可以略有调整，但大致就是这样。如果睡觉没有节制，有时候熬夜过度，有时候呼呼狂睡，各种慢性病可能就会出来了，所以一定要注意我们的休息和睡眠。
第三个小秘诀，多运动。
看到这里，是不是觉得有点老生常谈啊，但是你真的做到了吗？多运动不是过度运动，而是适量的运动，比如每周3到5次的适量运动，每次运动40分钟到一个小时，以身上微汗为宜，运动的过程中去体验身体的轻盈感，节奏感，韵律感，只有有感觉的运动，我们的状态才会更好。同时，运动的过程中，我们可以自然降低体脂，增加身体的活力，今天我们大部分的疾病都是由于体脂过高所引起的。所以这句话看着简单，但需要我们每天去做到，能够坚持下来，你的身体自然就会好。
最后一个小秘诀，平和心情。
所谓平和的心情，不是我们没有任何的情绪，而是我们在有情绪的时候能够知道如何去处理平复我们的情绪，一个人想要做到完全没有情绪是不可能的，但是我们可以控制好自己的情绪，如何去控制呢？第一，当我们有情绪的时候，延迟三秒再发作，有这三秒的缓冲过程，就不至于那么激烈了。第二，错时段的发泄，不要把情绪发泄在别人的身上，因为你得到的也会是别人情绪的反抗，换个时间，换个地点，情绪就可以自然地发泄出去了。第三，转化心境，拉长时间段来看，我们现在的情绪又算得了什么呢？
以上是个小秘诀，是不是很简单，但是要做到需要我们每一天的坚持，不需要一次就做的多好，每天进步一点点，每天坚持一下下，你会发现自己的人生会有巨大的改变。
网友评论