什么时候练八段锦最好？

很多八友问：什么时候练八段锦最好？首先，要明白八段锦是包含五脏六腑、全身经络气血锻炼的系统健身气功锻炼方法，一天十二时辰对应的经络脏腑都有锻炼到，那么从理论上讲，并没有统一强调哪个时辰练最好的问题。

不过，对于锻炼的每个人，要考虑到什么时间有空的问题。现在生活节奏快，工作学习占据了大量时间，能自主的时间往往就是早晚以及工作学习闲暇时，找个能放松身心的安稳时间段，能专心练，才是最好的安排。

对于身体有不适的，可以参考下面子午流注对应的脏腑经络症状与时辰关系，找出什么脏腑经络问题，或者固定什么时间段有问题（如每天夜里1-3点醒，那是肝经有问题）。

然后锻炼时，可以强化锻炼相应的八段锦动作（刚才肝经问题，可以强化锻炼第七式攒拳怒目增气力，增加次数和定式时间）。

有条件的也可在脏腑经络对应的时辰段，锻炼八段锦，甚至强化锻炼某个八段锦动作。比如牙痛，那是大肠经问题，对应5-7点卯时，就可以在5-7点练八段锦，更可以多练八段锦第二式左右开弓似射雕。

对于八段锦会导引气血的爱好者来说，子时功常会提起，其实活的子时功更好，比如二十四节气具体节气时辰等，当自然能量变动大时，更要借机进入锻炼状态，调理身心效果快。

附：脏腑经络与子午流注：

肺经 寅时 3-5点 常见症状：咳嗽气喘、喉咙疼痛。

大肠经 卯时 5-7点 常见症状：落枕、牙齿疼痛、颈部肿大。

胃经 辰时 7-9点 常见症状：腹胀肠鸣、消化不良。

脾经 巳时 9-11点 常见症状：舌根强直、食则呕吐、腹内发胀。

心经 午时 11-13点 常见症状：喉咙干燥、头痛、口渴难忍。

小肠经 未时 13-15点 常见症状：颈椎不适、喉咙痛、肩痛如裂、臂痛如断。

膀胱经 申时 15-17点 常见症状：头痛、眼睛通、颈项痛。

肾经 酉时 17-19点 常见症状：四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣。

心包经 戍时 19-21点 常见症状：胸痛、心律不齐、手部灼热。

三焦经 亥时 21-23点 常见症状：听声音模糊、咽喉肿痛。

胆经 子时 23-1点 常见症状：头晕目眩、口苦。

肝经 丑时 1-3点 常见症状：胸闷、疲倦、黑眼圈。