翻到这里时我发现下面有一句话：如果你需要在散步的时候听音乐，不要散步。而且，请不要听音乐。我挺早便知道这句话但我却从没有看到这句话，总感觉是空穴来风。但现在我明白，散步是一件事，听音乐又是另一件事，你如果是为了散步时无聊而听音乐，你大可以不去散步；同理，你觉得自己在听音乐时得去散步，那么你也别听音乐了。很多人觉得这话很怪，认为这两件事本来都是使人放松心情的，为什么结合起来就不能做了。事实上这是两件不同的事，散步使你的心情得以极致的放松，但如果你还听音乐的话，你就不会认为散步是你正在做的事情，没错散步就是一件事。边听歌边散步你就得不到散步与听音乐的真正意义，从而产生错误的思想。
这章的主要题材便是讲一个对自控力的认知与从科学上来讲大脑和自控力的支配。首先我们讲一下自控力，就是能够管住自己，去做该做的事，而不被短期的诱惑所吸引。按照作者的想法，自控力与意志力都是用理智来战胜感情的。比如说，我很想买一样东西，但理性告诉我这件东西现在买了没用还花钱，所以我就选择不买。但从事实上而言，我认为都是感情在控制着自己的控制力。作者在后文也提到过，如果真的是你的理性控制着感情，那么你的感情到底是扮演了一种什么角色呢？一个感情想吃巧克力，它为了说服不想吃的感情，将列举一系列的理性理由－－你一会儿会工作很疲惫，你吃了巧克力会让你的精力更加充沛。也就是说，不管你的感情是怎么样的，它总会使用理性来帮自己的感情说话。这个时候的理性，变得就像是感情的一把武器了。
从科学的角度而言，人脑在自控力这方面有两个区域起到了作用－－伏隔核与岛叶。伏隔核在遇到自己想要的东西时，会产生一种愉悦感，当人们见到了自己喜欢的东西时，伏隔核就会活跃起来。岛叶的作用正好相反，在碰到人们并不喜欢的东西时，它就会活跃起来，以致让人们不会想得到这种东西。
现在我们试想一下，如果把大脑的想法与感情所结合，又会发生什么。你看见了一双鞋子，你想买它，这个时候伏隔核活跃起来让你买下。但你不想买的感情带着理性站出来，指出现在并不缺鞋穿买了浪费钱，那么在这种情况下，我们到底是决定于谁？
在我看来，我们的自身意识才是决定这一事情的本质。不管是伏隔核或是感情的理性，如果说自我意识的判断并没有出错，决定因素依然是自我的意识，也就是自己意识对自控力的把握了。如果自我意识与感情相结合，那么意识就可以调配感情而并非把理性当做武器了。
未完待续.....
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