第一次听正念冥想，让自己跟着呼吸安静下来。
当我回忆起本来打算叫上老公带娃去玩时，老公却先带着娃和婆婆出去了，没有问过我去不去时，内心除了愤怒，还有受伤，更深层的是孤独，意识到孤独时，眼泪止不住往下掉。感觉到了脖颈僵硬，心口於堵，静静地看着这一切的发生，直到消失不见。
突然感觉床边有一阵类似风吹过风铃的声音，可是我床边并没有风铃，于是我害怕了，仅仅用了0.01秒，我的恐惧变狂卷而来。
于是，我开始书写“恐惧”二字，当我拿起笔写时，这两个字的笔画变成了用一根根人骨摆成的字，时而会变成骷髅的样子，甚至我看到了僵尸，看到了墓穴还有棺木，我一遍一遍地书写，感觉到胃部胀的难受，心口再次於堵。
直到腿麻了，我便结束了这次冥想。恐惧，一直是我此生巨大的功课，一直是我需要面对的课题。（节选分享）
第一次听正念冥想，让自己跟着呼吸安静下来。 当我回忆起本来打算叫上老公带娃去玩时，老公却先带着娃和婆婆出去了，没有...
20210430功课第55天 1、诵读《星期五青春美丽》的祈祷文；昨晚临睡前做了《用正念书写感受与情绪》的冥想课程...
正念冥想：识别感情-接受这个感情-观摩研究这个感情-分离。 原来之前用的反思方法，就是正念冥想。这对我情绪调节，特...
正念冥想：感受身体里的情绪。 进入冥想慢慢委屈升起看着变小的自己软弱中有些无助，眼睛有些湿润；焦虑让我心堵，感受...
保持正念的练习，书写的文字与内容减少，思想与情绪同减。觉照与觉受增加。知道所有的感受和念头都是来去自如，此起彼伏...
当我感受太多压力时，我容易太过关注于焦虑压力，而忘记去感受爱。 如何去缓解压力，用正念冥想的方法，与现实产生链接。...
冥想只是放松与集中注意力。 正念涉及非判断意识。 正念有助于调节情绪。 专注冥想只需要专注于一件事。 专注冥想有助...
早上6:30正念静坐30分钟，静坐的过程中有过念头跑进来，可通过感受呼吸很快被拉回当下，左脚由于受伤脚腕在静坐的过...
陪一颗心长大——正念书写 今日正念书写的一个主题是：我如何提供最好的服务 我先去听着冥想音乐，美其名是冥想，实则是...
（本文编码：管理情绪与压力（之四）） 正念是控制自己自动化思维的有效方法之一。 3.3正念与冥想 现代人的生活非常...
本文标题：清逸：用正念书写感受与情绪冥想
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mbzjhqtx.html
网友评论