正念冥想🧘‍♀️感受

早上6:30正念静坐30分钟，静坐的过程中有过念头跑进来，可通过感受呼吸很快被拉回当下，左脚由于受伤脚腕在静坐的过程中产生疼痛感及左脚麻木，可当我在感受呼吸感受脊柱被拉直向上的过程中，体验到了腹部核心紧致反到忘了脚及脚腕的感觉，在与自己相处的30分钟很快过去了，当我用搓热的双手捂住双眼的并从指缝中慢慢睁开眼的时候，感觉眼睛是那的鲜亮，精神也随之清爽舒适，正念静坐结束之际！祝我及大家开心有秩序的过好今天这一天！早安！