发呆的时候，大脑是在休息吗？
大脑中存在一种被称为 DMN（预设模式网络）的生理机制，它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作，即大脑的“低速空转”状态。我们可以把 DMN 想象成汽车挂空挡，这样更容易理解。DMN 的能量消耗惊人，古大脑整体能量消耗的 60%~80%。而当人有意识地去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加 5%。这就是为什么明明感觉自己没做什么事，身体却仍然疲意不堪的原因一—大脑没有得到好好休息。
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发呆的时候，大脑是在休息吗？
大脑中存在一种被称为 DMN（预设模式网络）的生理机制，它会在大脑未执行有意识活动时，自动进行基本运作，即大脑的“低速空转”状态。我们可以把 DMN 想象成汽车挂空挡，这样更容易理解。DMN 的能量消耗惊人，古大脑整体能量消耗的 60%~80%。而当人有意识地去做某件事时，只需要在原来的能量消耗基础上追加 5%。这就是为什么明明感觉自己没做什么事，身体却仍然疲意不堪的原因一—大脑没有得到好好休息。
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VUCA时代带来的种种不确定性使我越来越焦虑，休息不好，形成了恶性循环，读了《高效休息法》似乎找到了跳出死循环的方法。
一、冥想与正念的科学依据 1、为什么发呆也会累？ 因为累的不是身体而是大脑。DMN（预设模式网络）会在大脑无意识状...
不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你有以上状态，也许你累的不是...
?在脑科学和冥想之间 每当正念冥想时，内侧前额叶皮质和后扣带皮层的活动程度都比较低，内侧前额叶皮质和后扣带皮层除了...
本书价值 * 了解大脑的运作原理和疲惫的原因 * 消除大脑疲劳的七种休息法 * 精神医生推荐的五日简单休息法 本书...
为什么什么都没做，但还是感觉很累呢？ 睡它个昏天暗地就好了？出去旅行放松放松就好了？ 睡醒后或者旅行回来，发现还是...
1. 正念呼吸法 1. 采取基本姿势 坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叉 闭...
一、冥想与正念的科学依据发呆也会累，因为DMN会让大脑低速空转，并且能量消耗惊人。只有塑造不会累的大脑，才能正真的...
（所有文字来自樊登读书会）不论忙或不忙，睡得多或少，你是否总是感到很疲倦？注意力一直无法集中，脑中杂念丛生？如果你...
大家好，我们现在是在西安高新区，创业咖啡街区的，樊登书店的旗舰店，为大家录制今天的书籍。我们今天选择的是《高效休息...
本文标题：高效休息法
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/mcbjudtx.html
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