为什么看了这么多书，还是没长进？为什么努力这么久，还是没收获？
这是现实中常见的问题。好学习，同时也伴随着焦虑一起成长。
怎么解决这些问题呢？最近我发现耳目一新的好办法。通过两本书，呈现岀个体成长认知地图。
先弄清成长陷阱，然后成为长期主义者，让成长稳步前进。
那便是《认知觉醒》和《认知驱动》，这两本书是姊妹篇，最好先看《认知觉醒》，然后再看《认知驱动》。
看了许多书，对我个人而言，感觉这俩本，是迄今为止成长励志类，最容易汲收，最被认可理论和实践的好书。
作者周岭，心智探索者，他的文章被《人民日报》官方微博等多家媒体转载。
《认知驱动》主要讲要想做成一件事，要具备心法和技法。首先心法就是要创造价值给别人，持有利他之心，这就是所谓的心法。
技法就是要掌握做一件事的科学成长方法。认知了心法和技法，才能驱动创造个人价值，获得人生成就。
今天主要讲技法。分三步讲，请听我下面的分享。
第一步，弄清楚成长陷阱，第二步，如何改变自己；第三步，做一个长期主义者，让你的成长稳步前进。
01，弄清楚成长陷阱。
身为人类，都有急于求成的天性。多数人在学习中遇到的问题，这本书的作者周岭也遇到过，也经历过这样的煎熬。对于学习者，已经不足为奇了。
为了弄清成长陷阱，看看作者怎么岀招：首先认识内向成长和外向成长。
内向成长：围绕自身的成长活动。例如，早起、跑步、阅读，而这些内向成长无非称得上习惯。
外向成长：围绕外界展开的活动。例如，写作，画画，编程，写曲。而这些，正是外向成长是打造技能的。
周围一部分人看似努力的学习，但是大都是内向成长的。
内向成长享受了努力奋斗的状态，但是却不能换来价值交换，没有价值交换，就没有被认可。
《思维力》，《学习力》的作者王世民，对这本书的评价恰巧验证了这点。
他认为《认知驱动》这本书，揭示了学习方法上的一个最大精髓：输出驱动。只有关注输出，关注你输出的价值，你的学习才是真正有效的，你的认知才会真正提高。
比如李子柒，她的每一条视频都是经过无数次打磨，无数次练习，然后再输出的。
她的每一条视频都给人们带来了震撼，新的认知和价值，还有视觉上的美感。
被大多数人，乃至世界的人，所认可和关注，输出证明她的价值感十足。
个人成长前期，避开成长陷阱，注重外向成长，打造过硬的技能，并且持续价值产岀。接下来的路会畅通许多。
假如能力有限的人，看作者怎么引领你，如果暂时做不到，也要争取每次在当前能力范围内做到最好，形成一个最小可用的作品或产品。
02，如何改变自己，千万别这样做。
改变自己千万别这样做：前期信心百倍，对自己树立好几个目标，欲望越大，期待就多。
试想一下，一下子从舒适区跳入到困难区，想想谁能承受得了？那么，这本书中最好的改变方式是什么呢？
1，在舒运区边缘努力，是进步最快的。
舒适圈这个名词，近年来在网上广为流传。在《认知驱动》这本书中，作者也画出了舒适区，拉伸区和困难区。
并指出人学习的正常状态，应该在舒适区边缘，是进步最快的，也是压力最小的，是刚好能够承受的。
作者周岭在《认知觉醒》第五章的第一节中说：舒适区边缘适用于万物的方法论。
2，主动降低期待，成为那条能看到水的鱼。
我有个坏毛病，写完一篇文章，要是自己感觉还不错，阅读量肯定也不会差到那里，正所谓希望越大，失望就大。
这个时候我会去想，整天坐在麻将桌旁的人，还有无所事事的人，和她们比较。
最起码我在学习，我在看书，我在进步。主动降低了我的期待，我便成为那条能看到水的鱼。
主动降低期待，也是作者周岭经常用的。书中有这样描述。
只要我在遇到困难时能主动降低期待，允许自己一次只做好一件事，允许自己在开始的时候进步缓慢，甚至反复失败，允许自己花更长的时间去练习，就一定能做成这件事。
心理学博士畅销书，《精进》系列作者采铜，对这本书的评价：能帮助我们更好地看清自己，破除某些认知上的藩篱，为更好地行动指明方向。
这本书对我的作用很大，收益也最多。前些天为让书评提高一个维度，模仿优秀书评，拆解文章。
但还是写不出，最后我主动降低了期待，还是跟着自己的内心走吧！在舒适圈边缘努力吧。
03，做一个长期主义者，让你的成长稳步前进。
在《认知驱动》中，做一个真正长期主义者，就要首先看清机制，寻找意义，感受好处。
1，看清机制。作者能够成为一个自律的人，也是通过阅读多本书中领悟到人体的科学机制。
例如，在《四点起床》中，知道了REM睡眠理论和关于睡眠节点的知识；在《暗时间》中得知了人类大脑的本能脑，情绪脑和理智脑。
在学习中的各种困惑是由大脑操纵的，负面情绪都有正常解释的缘由。
从《财富自由之路》认识了冥想与原认知能力的关系；《运动改造大脑》中知道了健身也是在建脑。
所以才说我们通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，便会觉得不做这件事是一种损失。
最近，因为我看清了自己的短板，比起看过无数本书的人，我的学习之路还遥遥无期。
所以沉下心来好好阅读。做一个真正的长期主义，让成长稳步前进。
2，寻找意义。既然选择了读书和写作，在喜欢的事情中得到快乐。
我认为这就是意义，更何况还有，创作价值被认可的愉悦。
对我来说，读书和写作经常让我进入心流状态。这种感觉特别美妙。
社会学家郑也夫在《心流》序言中说：“米哈里在本书的全部研讨都是在证明幸福不是人生的主题，而是附带现象。
幸福是你全身心地投入一桩事物，达到忘我的程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。”
让这种意义保持长久、长远；让心流穿越身体，就得让自己变成一个真正的长期主义者。
3，感受好处。即使看清了机制，寻到的意义，但是在时间的推动时，一味的输入和输岀。
看不到希望，也会让自己丧失信心，作者周岭说：就要转变视角来看待问题。注意力放在收获上。
比如，我写过的文章中，会挑几篇，适合上高二的儿子读，他浏览过后对我坚起大拇指。
我就和他有一个约定，我们俩共同进步，共同树立一个小目标，看谁先能完成它。
我的学习劲头，给儿子带来了榜样和动力，让我产生了及大的鼓舞，
讲到这里，我们看清了机制，找到了意义，感受到了好处，就会变成一个真正的长期主义者。自己的成长更会稳步前进。
总结：在《认知驱动》中，我阐明了弄清楚成长陷阱以后，让你如何改变自己；接下来做一个长期主义者，在成长的路上稳步前进。
不要顾虑在学习中，遇到的各种问题，在《认知觉醒》和《认知驱动》中都有全面性的，向你解释和分析。
利用《好好学习》，《好好思考》的作者成甲，对《认知驱动》的推荐语作为结尾。
这本书不仅对影响个人成长的重要概念进行了深入的讨论，还做到了通俗易懂，接地气，可谓深入浅出，希望这本书影响更多人投入，为世界创作和贡献的生活中。
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