《晨间日记的奇迹》3_6章读后感_张雪莹

《晨间日记的奇迹》3_6章读后感_张雪莹

这周主要阅读的《晨间日记的奇迹》的3–6章，这三章主要讲的是:第三章:开始写晨间日记，第四章:电子晨间日记、第五章:晨间日记七大作战法则、第六章:梦想逐渐实现的DQ  power

这周我主要想跟大家分享的是:

晨间日记的三大原则和七大作战法:

原则一:早上写日记不要超过3分钟。尽量在三分钟内写完，这样更能养成习惯，以前我写一盘日记至少要半个钟，所以很难坚持下去。

原则二:先决定写日记的地点。固定时间固定地点做同一件事，每天坚持重复相同的动作，这是培养习惯的第一步。

原则三:只写一个字也没关系。先开始，先完成再完美。

作战法则一:开心日记做战法，在没有形成写日记的习惯之前，只写快乐的事情，会让自己充满能量。

作战法则二:ONE、TWO作战法。比方说,从书架上取下日记本,再放到桌子上,跟日记本一开始便放在桌上相比,哪一种方式更容易让自己开始写日记呢?或者,日记里面夹书签好呢,还是不夹比较好呢?

简单的ONE、TWO两个动作,是最容易变成习惯的，等到前两个步骤都变成了习惯之后,就可以向ONE、Two、THREE的3个动作迈进,渐渐地就可以变成一连串的习惯动作。

作战法则三:“巴甫洛夫的狗”作战法,主要是利用条件反射。我们该如何利用条件反射原理呢?比方,播放悦耳的音乐等。假如每天早上在写晨间日记之前,都先播放一段自己喜欢的音乐。那么,日子久了,可能一听到这首曲子,我们就会准备好要写日记了。

作战法则四:自我奖励作战法，大脑是最喜欢自我奖励的，为了让自己不偷懒，可以给自己制定一个周期礼物法。

作战法则五:昭告天下作战法，可以发朋友圈，让朋友们都知道自己正在学写晨间日记，既然做出承诺，就不好在拖延。

作战法则六:千日作战法，不管什么样的行为，只要能够持续1000天以上，就会成为习惯 。

作战法则七:为别人努力做战法。不要让工作把自己压的喘不过气来，把自己最重要的时间，留给最重要的人吧，在日记中可以设定一个“为别人主题”。

通过写晨间日记的三大原则七大作战计划，我更加明确应该如何去写日记，为什么以前老是坚持不下去。