文/傲一慢
1、知识点
阿德勒心理学就是勇气心理学。其中最核心的议题是:人是可以改变的。这里,提到了三点问题:
第一、原生家庭的影响和过去经历的心理创伤,这一点是不存在的,阿德勒心理学不认可这一点。从目的论角度出发,说人为了不改变,为了更加确定而保持现状,给自己找到理由。
第二、决定我们自身的不是我们的经历,而是我们对这些经历赋予的意义。从我们主观认知出发,探寻人类幸福和痛苦的本源,其实就是来自个人的认知和想法。
第三、人是可以改变生活方式而获得幸福的。就我们现在的生活状况而言,我们之所以没有改变现在的认知,是因为我们一再坚持着不改变的可能性,而忽略了改变给我们带来的幸福感,我们自己将自己圈画在这个状态中。
2、以往经验
我一直认为原生家庭影响、个人经历影响造就了我现在的生活方式,使得我一边生活一边感受不到幸福,活在越来越艰难的心境中,常常产生逃离的念头。
同时,我也缺乏面对困难的勇气。那时候我想得最多的,找个地方躲起来。但是,我却没有改变现状的勇气,没有坚持完成一件事的决心。
在进入写作领域后,我逐渐认可人是可以给自己的生活赋予意义,并且通过做一件实实在在的事情来获得意义。从这个意义上来说,我在确信一件力所能及的事情后,感受到了生活中的幸福。至此,我再也不会一个劲儿地认为周遭都是可怖的场景,周遭都是可怕的欺骗。生活在我眼中换了模样。
作为坚强活着的人,我们要做的是始终如一地坚持,带着可以改变现状的决心来接受现在的生活。生活发生了变化,我们也就不再感到焦虑和迷茫了。
3、行动
第一,每天坚持写一点儿。虽然这个改变不是很强烈,也不是很明显,但我还是在做,在逐步地把自己的想法变成文字,把自己的思考变成文章。这样的过程中,我的思维开阔了,想法也变得多起来,写下去的欲望也更加强烈。
第二,每天坚持读一点儿。阅读是需要计划的事情,在跟着读书营不断阅读的日子里,我的心境越来越平和,心态也越来越好。我想阅读可以帮我解答我的生活和思想上的无数困惑,在解决的过程中我的想法更加成熟,意志也更加坚定,未来也更加清晰。
第三,每天坚持想一会儿。冥想是非常好的集中注意力的方法,在冥想的过程中,感受内心的平静和坚持,是件温暖的事情。身与心的连接,在那一刻更加明晰,让我身心荡漾。在这个过程中,逐渐给自己渗透可以改变现状的想法,和改变带来的幸福感,在完成一点一滴之后,给自己一个大大的鼓励,实现更多的改变,逐渐突破原本的舒适圈。
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