今天是持续写作第9/100天。今天是早6点前起床运动第20/10000天。为了给大家一个示范，我把自己的一天如实的分享出来。今天早上我是5点半醒来的，醒来之后先打卡，如下图
海升.jpg
这幅图能够如实记录自己的早起时间，早起天数，如果你中断了，会有几次补打卡的机会。这个打开的容忍度比较高，就是说在9点之前，你打卡都算早起。我还参加了一个更严格的打卡，4点到6点，超过了这个时间就算打卡失败。
这个打卡完全靠自己，没有其他的外部监督。如果你想建立一个好的习惯，最好是借助外部的监督。
打卡完了，我会发一条朋友圈，这就是如实展示生活。有些人会受我的影响，慢慢地建立自己的习惯。
起床之后，去卫生间洗漱，大概花10-20分钟。完了之后我就把红薯，鸡蛋放在电饭煲里面开始做早餐，我开始运动。每天最少做3个运动项目，半个小时。等运动结束，就可以开心的吃早餐了。
运动的过程中，我会一边运动，一边听书，如果听到好的地方，回头等运动结束以后，我会看看原文。每天的听书是保证我的一个输入，毕竟我要每天写作，需要有足够的输入才能够保证输出。
每做完一件事，我都会发一条朋友圈，已经形成习惯了。这也不是炫耀，就是分享，记录生活。这个是最简单的方式，复杂一点的就是拍视频，剪辑视频。等我写作达到100天之后，我会尝试每天视频直播，到时候有兴趣的可以来围观。
运动完，等我吃完早餐，大概7点半左右，这个时候可以轻轻松松出门去上班。如果早上跑步了，我就会冲个凉再吃早餐，然后去上班。
因为现在有参加一个减脂营，所以每餐都会记录自己摄入的热量，每天保持热量缺口，也就是摄入量小于消耗量，配合运动，就能够达到减脂的效果。从4月23日起，到目前，我体重已经减了4.4斤。一日三餐我都没有减少，控制住热量就可以。上午和下午饿了，我还会加餐，比如吃一个苹果，喝一杯酸奶，吃一把瓜子等。
用正确的方法做正确的事情，结果会给你答案，一切交给时间这个裁判。
种一棵树最好的时间，是十年前，其次是现在，还等什么呢，来跟我一起行动吧。
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