上周又去重庆出差一周，最大的收获不是工作，而是，我竟然利用每天午休前、晚睡前、飞机往返途中的零碎时间，看完了《蛤蟆先生去看心理医生》这本书。以往出差很累的时候，只想随便刷刷手机过去，这次出发前临时起意，把刚买的新书塞进了背包，本也以为和以前一样纯属浪费体力，没想到自己竟然看完了，当超出预期时，没心还是有点小窃喜的。
下面来简单讲讲看完这本书的一些体会吧。
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《蛤蟆先生去看心理医生》是一本非常简单易读的心理学读物，全书以讲故事的形式，讲述主人公蛤蟆先生得了抑郁症，在朋友们鼓励下开启心理治疗，并在心理医生苍鹭的一步步引导下，逐渐找回自我，走出抑郁，重新振作起来的过程。
我认为全书有两大特色：一是以蛤蟆、苍鹭、河鼠、鼹鼠等动物名称给人物命名，会让我们有读童话故事的轻松感，从而降低对心理学的畏难心理。二是以讲故事的形式，将心理学的知识融入故事中，吸引人读下去同时，又能从故事中学到心理学知识。我想我能很快读完这本书也是得益于以上两点。
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看完全书，给我印象最深刻的是“挑剔型父母状态”，它让我重新理解了自卑。
作者认为每个人的自我状态都是由父母、成人、儿童三位一体组成的。三种状态分别会引发我们不同的基本行为模式。
生活中，当一个人能理性而合理的行事而不是情绪化的方式处理事情时，他是处于成人基本状态下的。当他受到外界刺激，例如因为亲人离世或突遇危险，他像小时候一样嚎啕大哭，那么这个人是正处于悲伤的儿童自我状态中。但倘若这个人，像父母一样，总是去指责批评别人，动不动暴跳如雷，那么他就是处于“父母自我状态”。
“父母状态”包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。他们的言行塑造了我们的童年生活，也不可避免的对我们之后的人生产生影响。
“父母自我状态”，又分为抚育型和挑剔型。大多数父母都是疼爱自己的孩子的，他们会关心、呵护、照顾自己的孩子，这是抚育型的一面。但家长也会希望自己的孩子能很出色或者有所成就，所以就会对孩子要求多一些，更严厉，当孩子没有做到，便会得到责骂或者批评。这就是挑剔型状态。
每个人都有父母自我状态。
生活中，如果你身边有人的口头禅是：你应该......你怎么又出错了? 你怎么能不知道？那么这个人一定是处于挑剔型父母自我状态。父母状态，就像一个法官，一直在控诉别人，给别人定罪。
还有一种情况，是控诉自己，给自己定罪，这便是自卑。就像书中的蛤蟆先生，从小被父亲训斥、责备，这让他内心产生了自卑。成年后，当蛤蟆先生再次被獾像父母一样指责批判，他自己会无形中加入獾的行列，与獾一起对自己进行批判定罪。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
理解了自卑是我们对自己的挑剔和审判后，我们便可以想想让我们产生这种行为的源头。这样才能在陷入自我谴责时，及时斩断那些念头，而跳出父母型状态，找回自我。
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能帮我们的人只有自己，多学点心理知识，对自己的情绪多加理解，才能有更多成长的机会。
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