产后身材难恢复？可能是你收腹带没用对！

对于爱美的辣妈来说最怕的应该就是产后身材变形了，腹部的赘肉是最不能忍的。为了恢复昔日苗条是身材，各种瘦身利器便派上了用场，但有时候往往忘记了收腹利器——收腹带！

产后肚子为什么松松的？

产后身材难恢复？可能是你收腹带没用对！

怀宝宝时妈妈腹部过度伸张，产后会出现一定程度的腹直肌分离，腰部肌肉松弛，以及脂肪堆积。这些都为产后形体及机能恢复带来挑战。

收腹带怎么用？

收腹带的穿戴：穿戴收腹带时平躺在床上，双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成一定的角度方便腿部用力，用双手手掌由耻骨位置处，将腹部的肌肉组织缓慢向上推进（帮助脏器复位），再根据“下紧上松”的原则由耻骨处开始加强固定收腹带（注意力度不要过紧到影响身体内循环和呼吸）。

产后身材难恢复？可能是你收腹带没用对！

可先用骨盆带：无论妈妈是自然分娩还是剖腹分娩，她们的盆骨都会因为孕激素的分泌使盆底肌松弛，加之腹腔胎儿的压迫而导致骨盆变宽，为自然分娩做准备。而研究发现，在产后42天内女性随着体内孕激素的消退，盆骨仍具有良好的可塑性。因此，我们建议产后2-3天后站立步行时可使用骨盆带，帮助骨盆恢复，松紧程度以产妇耐受为度。在产后42天内及时对盆骨施加适度的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态。

收腹带使用时间

顺产

一般不推荐立即使用收腹带。常有妈妈认为没有腹部伤口就能立即使用；殊不知，过早使用收腹带可能影响呼吸顺畅及全身血液循环，还会造成对骨盆的压力，影响骨盆及盆底恢复、子宫收缩，进而影响恶露排出，建议产后3-7天开始使用。

剖腹产

产后使用弹力较小的收腹带，以起到固定伤口、减轻疼痛及促进伤口愈合的作用。等伤口完全愈合、疼痛缓解时，可更换弹力较大的收腹带。

需要注意的是，早期剖腹产使用骨盆带时应避开切口位置，防止产生疼痛和不适。剖腹产后，护士一般会指导使用收腹带，遵医嘱即可。

使用收腹带注意事项

1、透气性好的纯棉收腹带和纱布收腹带是首选；合适的长度为上至脐上3横指，下至耻骨。

2、收腹带可以对内脏起一定支持作用，防止内脏下垂，重要的是把握收腹带佩戴的松紧度。妈妈可调试到不影响正常呼吸与进食的舒适程度，切勿一味求紧，那样反而会引起血液循环问题。

3、产后使用收腹带时要做到早期使用、间歇使用、松紧适宜，这样才能发挥其最有效的功能。

4、长期使用收腹带，会导致血脉不畅，一般每天控制在6~8小时，白天使用，休息时拆下。

产后身材难恢复？可能是你收腹带没用对！

产后身材恢复是一个长期的过程，掌握收腹带的正确使用方法可以让你事半功倍哦~