偶像剧女王陈乔恩与妈妈形同陌路，因为在她小时候妈妈工作很忙，经常对她发脾气，给陈乔恩留下阴影。据统计，93.26％的父母在对孩子发脾气。都知道发脾气不好，但就是控制不住，为什么呢？
直到我看到了这本书《非暴力沟通 亲子篇》书中的一段话：作为一个家长，你自己的需要很重要，你必须首先照顾好你自己才能照顾别人。回想一下，我不是常常在自己劳累或透支的情况下，才对孩子发脾气吗？
书中说：“大多数家长不知道自己的需要。”
书中列出了一个需求表格，包括休息、陪伴、锻炼、诚实、支持、意义、奉献、乐趣、创造力、倾听等。定期将没有满足的需要勾出来，让家长明确哪些需求被忽略了。
如何满足家长的需要，首先，学会按下暂停键。如果感觉到自己真的快要忍不住发脾气了，可以选择暂时走开，或者让家人把孩子带走，总之，尽量让自己停下来，和孩子分开。
其二，做几个深呼吸。第三是开始你的放松时刻（用几分钟反思一下，什么对自己是重要的，你该感谢谁，做一个冥想或祷告，欣赏自己的努力）
第四是疗愈旧伤。每位家长在育儿的过程中，会习得成长中父母给自己的痛苦经历，当某天孩子的行为，触发了你的痛苦经历，就会爆发。
书中有一段是，作者看到孩子把安全带猛地塞到扣子里时，会冲孩子吼“不许这样跟我顶嘴”，而说完后会惊讶这个声音竟然跟他母亲的一模一样。
如何疗愈旧伤，需要培养自我接纳，自我尊重的新习惯。1.按下暂停键，进入放松时刻2.远离家庭，疗愈自己，找好朋友或咨询师求助3.找到很多方法让自己充满力量，从确保足够的休息、按时吃饭以及安排适当的娱乐做起。足够的休息，安排娱乐。
热播剧《我们的婚姻》中有这样一段台词，不要当一个完美的妈妈，要当一个真实的妈妈，如果你强弩着事事追求完美，把所有的坏情绪发泄在你孩子身上，那样更糟糕。
很多家长都认为对孩子的爱就是牺牲，牺牲的越多你就越伟大。其实，这是不对的，学会满足自己的需要，也是成为好母亲的关键一步。
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