今天是日更写作的第 134/150 天
1.听书笔记
1）从心理学看，无聊，是一种因为无法参与到令人满足的活动，与周围世界产生有效联结，而产生的不适感。
脑科学看，无聊时我们的大脑一边积极引导我们寻找来自外部的刺激，产生做点什么的期待，一边激发我们内省，到底什么样的刺激，能够让我们满足，走出当前的低落。
2）无聊会一直伴随我们，走过人生的各个阶段。
无聊是一个人人都会经常面临的问题，而如何用行动回答这个问题，则决定了我们未来的命运。
3）更有自我驱动力和自我主导性的人，相对不容易感到无聊。因为他们对于自己的注意力，具备较强的控制力。
反之，那些缺乏自控，无法集中精力，总是在追求最大限度快乐和最小限度痛苦的人，最容易被无聊缠上。
4）一份工作如果不想让人感到无聊，就必须拥有适当的难度曲线，时刻保持让劳动者能够接受的挑战性。
2.听书感想
这本书告诉我们：
无聊会伴随人的一生，无论是谁，无论干啥，都会感到无聊。
认识并接纳无聊的存在，我们才能去想办法，尽可能地减少无聊，让自己的工作或生活，不那么枯燥难熬。
这本书也告诉我们，要自我驱动，控制好自己的注意力，成为一个自我主导的人，免得被动无聊。
在我看来，怎么规避无聊呢？有两种思路：
一种是赋予意义感，一种是增加趣味性。
前者是为枯燥无聊的情境或事情赋予重大的意义，甚至是赋予多重意义。
比如，为了保持阅读，我给自己列出了很多阅读的意义：
保持头脑灵活，持续升级认知；
打破经历局限，见识宏大世界；
掌握重要技能，提升自我价值；
学习高手思维，收获别人的经历和心法；
避免浪费时间，把精力用在自我增值上；
积极分享内容，影响更多人爱上阅读；
......
当我们为一件事情赋予足够多的意义时，即便这件事再单调枯燥，也能看到坚持做这件事情背后的精彩。
另外，就是增加趣味性。
我们之所以有时候感到无聊，是因为眼前手上的事情，并没有给大脑带来及时的反馈和充足的刺激。
那么，可以通过增加趣味性的方式，让事情变得不一样，从而激起做事的兴趣，以及坚持的动力。
比如，通常的通勤路线，可以隔一段时间就尝试着换一条。
如果觉得自律很苦，那可以找相应的圈子，一起相互鼓励打气，独行快，众行远，一个人很难坚持的事，一群人热热闹闹地就坚持下来了。
周末一不留神就睡懒觉、刷短视频，可以提前规划每周末的事情，在一周开始的时候，给自己一个盼头，摆脱周末的无聊。
总之，不管我们在哪里，干什么，无聊总是相伴而行，与其闷闷不乐、苦苦支撑，不如主动想办法应对无聊，这反而挺有意思。
既然无聊常在，总要做点什么才能不无聊，你说是不是？
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