锻炼自控力，可以先从“清单生活”开始

       两年前的我每天的思想活动基本都是这样的：

       每天早上起床都在想：“我今晚一定要早睡，明天要早起做瑜伽。”

       每天下班进门前想着今晚一定要用一个小时来看书，还要用一个小时来练琴。

        偶有行动也只能坚持个一两天，因为每天下班回到家就躺在沙发上不想动，随手刷个社交APP，再刷个娱乐节目基本上一个晚上就过去了，然后盯着12点准时睡觉，从心理上还感觉挺良好：“嗯，我今天没有熬夜。”

       每天都在焦虑时间就这么浪费了，每天都还在浪费时间。为了改变这个颓废的状态，我和老公一起定制了自己每天的“任务清单”。我们在每个周日，都会花点时间把下一周除了工作时间以外的时间都安排起来，把自己想要做的事情按时间段列出来，做成表格打印出来，挂在家中显眼的位置。每按时完成一项内容，就在相应日期下面打勾表示已完成，类似于每日打卡。

       刚开始“清单生活”的时候会觉得非常痛苦，但我和老公相互鼓励和监督，慢慢地坚持下来了，现在这种“清单生活”已经成为了我们的生活习惯，到了时间点会自动去完成要做的事情，这也给孩子树立了非常好的榜样。

        所以，如果你也在为自己的“自控力”而烦恼，建议你也可以从“清单生活”开始。刚开始“清单生活”的时候两个诀窍可以帮助你坚持下去，一就是把手机放到自己看不到的地方，减少外界因素的干扰；二是最好有家人和朋友和你一起行动，相互鼓励和支持才会更有动力。