【第17篇·夏沐】战士一式细节图

要领：

1、双腿分开一条腿距离，右脚外展90度，左脚内扣15度，呼气将上半身转向右侧，骨盆也要跟着转过去，正对右侧；前后脚内外侧均匀的压实地面；

2、弯曲右膝到右大腿平行于地面，大小腿成90度，保证膝盖不超过脚尖；

3、双臂向上举过头顶合十，向上伸展，肩膀向下沉；

4、打开胸腔，肋骨回收。

功效：

1、胸部得到完全的扩展，有助于深度呼吸；

2、增强腿部的肌耐力，强健脚踝以及膝盖；

3、缓解肩部和背部的僵硬；

4、减少臀部的脂肪，缓解坐骨神经痛。

战士二式