如何避免每逢佳节胖三斤的尴尬

每到大节前的一个月左右的时间，公司健身房的跑步机上都早早地占满了人，像五一啊，八月十五日啊，春节啊这些节日前，平日里略显冷清的健身房便爆出好嗨哟的节奏。

最近，又是如此。大家心里盘算着，先瘦下一点来，避免来年带着圆滚滚的脸蛋来上班。

有些同学都是花五分钟换好衣服，花十分钟分别练一下中意的几个器材，然后就带着心里莫大的安慰蹦蹦跳跳地走了。

就像是，药买了不按时吃，感觉买了病就好了；面膜买了不用，囤着就起效果了，大概是一个心里吧。

如何避免每逢佳节胖三斤的尴尬

如果早些年，回家左邻右舍一句，胖了。还显得是过上了衣食无忧的好日子。现在姑娘小伙子都在意身材的当代，你一句胖了，估计人家又得默默地吃几天沙拉不可。

大鱼大肉的春节到了，先不说吃了一席接着一席，光是生活节奏的变化也让人容易囤积脂肪。

怎么才能拒绝脂肪的光临呢？难不成，一大家子人开饭了，你说你怕胖，你不吃吧？

那父母开开心心准备的食材，你这么一清高，搞得大家都索然无味了。其实，我们只要稍稍变通一下，事情还是不那么难办的。

一、选择低脂肉类。肉可以吃奥，虽然不能吃沙拉里的鸡胸了，但可以尽量选择脂肪含量低的白肉吃，比如鱼虾鸡肉，或者牛肉也可以，能吃一条腿的（鱼、虾）就尽量别吃两条腿的（鸡、鸭），能吃两条腿的尽量别吃四条腿的（牛、羊、猪）。

二、多搭配蔬菜。吃肉的同时，多吃青菜，可以差不多等量或两倍于肉类。青菜纤维丰富，帮助消化，同时又具饱腹感，解除油腻。

三、把饮料改为鲜榨果汁或者牛奶、茶类。一般饭桌吃饭必然搭配酒水，可乐类饮料含糖量高，又随饭饮用，更是助长了糖类的嚣张气焰。

如何避免每逢佳节胖三斤的尴尬

四、精细主食更换为粗粮。这一点其实也不是很难做到，虽然现在过年没有窝头之类的可以给你吃。但是，蒸米饭的时候，可以放点杂粮呀，主食也可以换成紫薯、红薯吃呀。但注意是替换，并不是让你吃了馒头米饭，再烤个红薯吃。

五、做家务。那些说着运动不超过四十分钟根本没有用，运动前三十分钟消耗的只是糖类...这样的说法容易让你破罐子破摔，想着反正大过年的我也不可以不间断地运动这么久，那就算了吧。

记着，减肥很简单，消耗大于摄入。什么是消耗？眨一下眼睛都在消耗你的热量，所以，动起来，什么运动在家最合适？做家务呀。

既讨得父母开心，又消耗了自己的热量，多合算的事儿。

另外，可以睡前拉伸。拉升可以使肌肉纤长，睡觉质量也高，不信可以试一把。

如何避免每逢佳节胖三斤的尴尬

六、不要吃夜宵，切记切记。不然，脂肪亲亲密密的贴上来，谁也救不了你了。请神容易送神难难，再想减下去，可就不是那么容易的事儿了。

记着，不要放纵自己的胃就好啦，该吃吃该喝喝，不会胖一圈啦，至少不会是一圈。