情绪是我们心理能量的天气预报

下班后北京公交车的拥挤让人窒息，人贴人，背靠背，每一站一上车就是二十多人，就在今年临近冬季的一天，小A哥 和小C妹子挤上了车，突然小C妹子对小A哥说：‘’公交车上不能吃东西 ，小A哥也是太年轻情绪波动大，大喊就来，‘’ 我愿意，怎么了 。‘’ 接下来你吵我嚷 ，两人针锋相对，谁也不让谁 。

今天我们谈谈情绪管理，经常听到身边的伙伴说到，不要有情绪，有情绪是不好的，男人如果了有了情绪显得不绅士，女人有了情绪不优雅. 其实情绪并没有好坏之分，就看如何与情绪共舞？一般情况下大多数伙伴找个朋友聊聊天 ，吃吃饭 ，唱唱歌，购物补偿一下自己，事实上这并没有处理情绪，反而是压抑在潜意识，不知道在什么时候找到了一个出口发在他人的身上，容易引发矛盾，心理学上处理情绪的方法我的理解是：

第一，  用心感受情绪，这个情绪是现在的还是过往未完成事情引发的，这个情绪本身是我自己的还是对方的，听听内心的声音做个区分 ，如果是对方的，保持好奇心，持开放态度，先把他的情绪说出来，让他感受到被理解，再询问一下他的想法，可以这样说，你可以告诉我你真心的想法吗？探寻他的真正意图，然后真诚的告诉你的想法是什么，表达自己真实的需要，非暴力沟通（爱的语言）提供了一个很好的工具：观察→感受→需要→具体请求  ，举个例子：我刚才听到你对我的喊叫（客观观察）我的心里面有些生气，有些不舒服（感受），我需要被尊重（表达需要），我邀请你可以安静下来一句一句地慢慢告诉我你真实的想法让我更好的知道你的需要，你看这样好吗？21世纪是同理心（心理学上称之为共情技术）的世纪

第二， 如果是自己的，向内看情绪, 与情绪交朋友，我真正想要的是什么？外在的情绪表达了内心的需要，被尊重、被接纳、被关怀、被理解、被认同，觉察自己经常会出现哪些情绪，出现这些情绪的时候，你的行为模式是什么，去内看觉察这部分，去回顾一下这部分情绪的源头是什么?如果能够看到这部分情绪的源头，很多时候内心慢慢地变得宁静 ，把一份爱和欣赏送给自己，给自己一份心理营养，容易产生情绪的背后其实是心理营养的缺失造成的。

第三，  情绪是我们心理能量的天气预报，是提示人们要做出哪些改变，需要学会转化情绪，看情绪正面的意义，举个例子：愤怒可以保护自己，恐惧可以帮助人们逃离危险，自卑可以促进我们更努力，压抑可以帮助我们减少人与人之间的冲突，悲伤可以让我们在失去以后更加珍惜，每个情绪都是我们的资源。

第四，  最后和伙伴分享的是，你多久没有和自己待在一起了，你多久没有内看自己的需要了，爱自己也可以从感受情绪、内观情绪 探寻自己真正想要什么开始，别把自己丢了。