文/锦茵
前几天和朋友们在群里聊到焦虑：有的伙伴说焦虑来源于过多的欲望，有的伙伴说焦虑源于看到别人很优秀，自己却如此平庸；有的伙伴说焦虑源于自己太过于心浮气躁，想要快速取得成功。
的确，在这个浮躁的时代，很多人因为各种原因焦虑，但过度的焦虑，并不好。
焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。
简单来说焦虑是一种不良的情绪，或许它让我们逐渐失去自信，让我们急功利近，让我们越来越消极，让我们处于焦虑的循环中无法得以解脱。
有一种焦虑叫“别人过的比我好”
在知乎上看到这样一个问题：人为什么会焦虑？
有人评论：因为不能证明自己过得很好。如果你已经证明自己一定能过得好，大概就不会焦虑了！
很多人为了找自己过得好的证明，通过和别人比较，比较哪里有尽头，总有人比你过的好，当你发现别人比你过的好，心中难免忧郁、焦虑。
你是否有这样的经历：翻看朋友圈，看到朋友又升职加薪了，看到朋友靠写作又赚钱了，看到朋友晒他们和另一半的甜蜜照，除了满眼的羡慕，更多是一种焦虑感和挫败感。
你用别人过的好的迹象，证明自己过的并不好。特别是和自己同样条件下的人比你赚的多、比你幸福美满，你不禁产生怀疑：自己是不是真的很差？为什么别人总是过的比我好？
这些就像是一个个恶魔一样，一直缠着你，让你无法喘息，让你没有过精力去考虑怎么做才能提高自己，最后你会获得挫败感，从而更加焦虑。
有一种焦虑叫“心急吃不了热豆腐”
看到这样一个故事：我觉得自己明明很努力了，为了学习，报了很多付费课程：认知管理，职场成长，写作课......
明明做了那么多的事情，可是并没有感到自己的进步，反而更加焦虑更加迷茫了。
你是真的努力了吗？你是将努力花在在打磨技能上？还是将努力花在如何获取捷径上？
你看到别人搞副业，一个月就能轻松赚到稿费5000元，于是自己开始学习报课，但是在一个月内并没有的得到很好的反馈，最后你选择了放弃，理由是自己没有天赋。
你看到别人做心理咨询师的工资很高，于是你又开始一股脑地扎进学习，由于你没有足够的知识储备和实践经验，并不没有他们所说的那么美好，所以你有放弃了。
你看到别人靠投资赚大钱了，于是你一股脑扎进理财课程中，还没有完全搞懂就实践起来，最后亏了个血本无归，你说理财课程是没用的，所以你又放弃了。
你在拾起放下之间一直重复着，内心的焦虑反而更加严重了,甚至开始怀疑自己的能力，越来越没有自信了。
别光顾着上路，也停下来看看脚下的路，多问自己为什么?
太浮躁，眼前看不到反馈就放弃，随之焦虑袭来。
有一种焦虑叫“想的太多而做的太少”
前段时间和朋友聊天，得知由于疫情原因公司裁员，他便是其中之一。
那会他还处于失业状态，整夜整夜地失眠。觉得自己原来行业所在的岗位并不赚钱，于是突发奇想地说了很多想法：可以开一家店，线上线下共同进行；可以拍视频发在平台上，也可以赚不少钱；可以利用自己的技能去接活......
后来他又找到我：还是很焦虑啊，你说我怎么办？
我回答他：你不是已经有所想法了吗？
谁知他来了一句：那只是理论上，这些我都不会，怎么施展呀！
我鼓励他：不会没关系，谁不是从不会到会的！你可以学嘛！
过了好一会儿他发来：我没有那天赋呢！
你不试试怎么知道呢？
哪有时间去尝试这些啊！现在都焦虑的很呢！
人的精力都是有限的，将过多的精力花在想法上，而始终无法行动，最终带来的除了焦虑，毫无益处。
你的焦虑在于想的太多而做的少。不去行动，你看不到希望，你就越焦虑，越焦虑越去想，就像一个死循环一样绕在里面。
如何缓解焦虑呢？
过度的焦虑对我们而言，有害无益。所以必须学会适当处理，来缓解焦虑。
在这里给你几点关于减缓焦虑的建议：
1.切断焦虑源
何为焦虑源？简单来说就是让你产生焦虑的源头。
李嘉诚在对待焦虑曾说：要克服生活的焦虑和沮丧，得先学会做自己的主人。
你可以少刷朋友圈，避免看到别人光鲜亮丽而产生焦虑；你可以少看没有价值的信息，你可以多看看书籍，给你带来心灵的宁静。
这些可以减少不必要的比较。
不攀比、不和别人做无益的比较，不被别人的成就所束缚，做自己的主人，凡事向内看，不必和别人比较。每个人都是不一样的，你要知道今天你比昨天的你进步了，那就是好的开始。
2.行动起来
沃尔特安德森曾说过：没有什么能比行动更快地减少焦虑。
想一万遍不如去做一遍来的有用。你想的越多就越焦虑，不妨行动起来吧！你想要学插画，寻找一些学习的资源，开始动手吧！你想学习写作，那现在开始动笔写起来吧！你想考教师资格证，那现在就买资料开始备考吧
当你行动起来了，自然没有精力花费在焦虑上了！因为你知道通过自己的行动，一切会好起来！
3.沉淀自己，切忌急功利近
现在很多人都太急功利近，想写几篇文章就火，想拍几个视频就火！俗话说：台上1分钟，台下10年功。一口不能吃成大胖子，饭的一口一口吃，只有当你有了足够的积淀的时候，才会从量变达到质变！
想要在出彩，就必须在自己的领域内深耕下去，不是靠一朝一夕的努力就能获得巨大的成就，而是需要坚持自我，不断地沉淀自我。
所以自己太焦急的时候，停下来，思考自己是不是太过于着急了，然后慢下来，沉淀下来，打磨技能~
4.生命在于运动
如果你焦虑的如坐针毡，那么你可以试试去运动吧！
人运动的时候，大脑会分泌一种叫多巴胺的东西，而多巴胺的分泌类似于身体的自我奖励机制，大脑在分泌多巴胺以后会提升人体的正面情绪，增加大脑的活跃度并放松神经，有助于保证良好的心态，以积极向上的目光看待生活和问题。
你可以尝试着去爬山、健身房健身、练瑜伽、跑步等你喜欢的方式来减缓你的焦虑。
焦虑每个人或多或少都曾有过，但过度的焦虑会阻碍我们前进，所以懂得适当调节是尤为重要的！
我是锦茵，一起向上成长～
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