减肥期间，有时候特别渴望某种高热量食物，怎么控制自己？
今天看到得到上国家运动营养师费捷的回答，感觉特别好。读到费老师这个“封口仪式”的说法，让我觉得很妙，标准的杠杆解，小动作，大收益，四两拨千斤。
他说，一旦你特别想吃东西，就立刻给自己安排一组马上能做的小任务，比如：给朋友打个电话，听听音乐，看个电影，嚼口香糖，洗个泡泡澡，读一本喜欢的杂志，或者出去逛街购物等，分散注意力。
当你感觉饿的时候，往往身体是不知道自己到底是渴了还是饿了。因为当身体在水分不足的时候，很容易渴求高盐食物（如薯片），这种“渴求”其实只是“渴”了，而不是想吃薯片了。所以，一杯水就可以成功制止这种对食物的渴求。那怎么判断自己是不是渴了呢？白天检查自己是不是每隔1个小时就想小便，如果时间间隔超过了1小时，就说明补充的水分不足，容易想大吃一顿。
如果是晚上，可以用带有薄荷清香的牙膏刷牙后，再涂上一点润唇膏，给自己一个“封口仪式”，这样你就不会再想用高糖高盐的重口味食物来破坏它，你的食物渴求会大大减低。
我就经常这样做，比如晚饭后迅速刷牙——以此铭之，睡觉前我不吃东西了！每次都刷完做到了！
有时我感觉想吃东西的时候，我就告诉自己“假的假的，你不是真想吃东西，是欲望作祟。”然后深呼吸十次，好吧，过去了！
还有时候，我会让自己想想放纵的恶果，瘦下来的美好。画大饼这件事，只要是向好的，其实可以多来几次，哄哄自己就当真了啊！
转移注意力，做点和美食啊吃啊无关的事，也是屡试不爽的。忙起来，真饿都感觉不到了，何况假恶呢。
我发现很多事，坚持几次，就可以形成习惯，有了习惯就好坚持下去了。
减肥路漫漫其修远兮，我将上下而求索，不达目的誓不罢休！
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