如何有效提高元认知能力的方法。

作者: 代帅 | 来源:发表于2017-09-14 15:22 被阅读0次

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如何有效提高元认知能力的方法。

第一：坐享。我每次练习坐享就是先找一个舒服的姿势，或伸开腿或盘着腿，反正怎么舒服怎么来，然后注意自己的呼吸，全部的注意力跟随着呼吸。通常每次时间限定为15分钟，然后慢慢延长时间，一开始思绪总是乱飞，或者急躁，老想快结束这个坐享。这也正是需要坐享的原因，但随着慢慢的专注，我可以很清晰很清晰的听见自己的心跳。这就是坐享给我带来从未有过的感觉。

第二：兴趣。以前兴趣打游戏，这都是被动的被收割注意力。而现在的我开始习惯上了写东西，而写作又锻炼我的专注能力，我写作的时候喜欢随机的听一些歌，然后我开始认真的写，一直写到结束，再看播放的音乐完全记不得放过什么歌，这应该就是专注。

第三：反思。每天晚上睡觉前都会抽出时间回想一天都是怎么度过的，也锻炼了我的元认知能力。以旁观者的角度去看待自己，如遇到事情反思如下：第一为什么这事会发展成这样？第二我该怎么回应对待这件事？第三：整件事情我能不能做得更好，如果有在哪里？

每天都刻意的打磨下元认知，或坐享，或反思。成为大脑的主人。