CUP

五维教练十三项工具中CUP到底是什么呢？CUP是用于测评目标能否达成的利器。CUP是三个英文单词的首字母缩写，C代表Certainty确定性，U代表Urgency紧急度，P代表Plan计划准备程度；教练针对被教练者对目前的目标 /梦想/愿景的三个维度（确定性、紧急度和计划准备程度）进行打分（1-10分）的工具。

1.应用CUP判断我们离目标有多远或我们的目标可否实现，其具体操作如下：

（1）明确一个具体的目标/梦想/愿景。

（2）向被教练者讲解CUP工具及评分标准。

——确定性-“C”是指做这件事情的确定程度。比如我准备减肥，做了这个决定现在或将来会不会后悔呢。用1-10分，1代表自己不确定会去做此事，或者做了之后将来很有可能会看后悔；10分代表自己非常确定会去做这件事，而且很多年后自己都不会因此而后悔。

——紧急度-“U”代表做这件事的急迫性和必要性有多强。即这件事需要从什么时候开始？是立即还是缓一缓再开始；或者可以考虑一件事假如不去做会对自己产生多大的影响。因此，1分代表这件事可以先缓一缓或是即使不去做对自己也几乎不会产生影响；10分代表这件事需要立即去做或是假如不去做会对自己产生严重的影响。

——计划准备程度-“P”是指针对这个目标或梦想，你自己的准备有多充分。1分代表几乎毫无准备，按照当下的状态，这个目标几乎没有达成的可能性；10分代表已经准备得非常充分，按照当下的计划，完全可能达成目标。

（3）应用CUP进行评分。

评分时有时对方可能会陷入该打7分还是8分的左右为难之中，此时，我们切忌帮对方去做出7分或8分的判断，我们需要鼓励被教练者用自己的直觉去进行评分。而要让其自己做出判断和选择。我们还可以帮助对方创建第三种选择，如7.5分。

（4）打完分后，我们可以运用公式将对方的目标由梦想载入现实。

公式：（C*U*P）/1000=XX%

结论：当计算结果大于60%时，梦想才可能成真，目标才可能达成；当计算结果小于60%时，说明现阶段实现目标的可能性不大甚至较小。

2.CUP计算结果的启示：要实现梦想或达成目标就必须全力以赴，做足准备、计划与行动。

在我们传统的认知中，如果10分是满分，8分、9分已经算是很高的分了，但是如果我们已经打出了8分、9分这样的分数，是否就意味着我们可以实现自己的梦想了呢？答案是：不一定！比如一个人对其目标打分的结果为C=9分，U=8分，P=8分，运用公式我们可以得出：9*8*8/1000=57.6%<60%，我们会发现其目标达成的可能性并不大。所以当我们认为差不多就行时，其实是在给我们自己的行为设限。这说明如果我们想要实现自己的梦想就一定要全身心投入，想要达成目标就必须全力以赴，做足10分地准备、计划和行动！

当计算结果小于60%时，我们可以找出其C、U、P三项中最弱的项。如果C最弱，表明对方被外部因素干扰，缺乏任何情况下都能实现目标的信心；如果U最弱，表明对方的决心不够，对达成目标、实现梦想的意义和价值认知不足；如果P最弱，说明对方准备不足，缺乏必须的行动计划。此时，针对C弱即确定性低，我们要先找到对方的外部干扰来源是什么，然后尽可能帮助对方排除干扰建立信心；针对U弱即紧急性低，我们可以应用AI（欣赏式探询），帮助对方找到达成目标、实现梦想的意义和价值；针对P弱即计划性低，我们可以先提升C、U的分值，即提升对方实现梦想或达成目标的信心和动力，再继续提升P值，做好达成目标的具体行动计划与各项准备。因此，在这个过程中，我们可以帮助被教练者觉察到很多其先前忽略的东西，即便最终其分值依然没能达到预期，对方往往也是有所收获的。

3.作为教练在应用CUP时一定要放下评判、保持中立。

在应用CUP时一定要让被教练者去做出自己的选择，作为教练不要加入自己的评判，这样才能真正保持客观和中立。

侄女学的是工业化设计，但是喜欢英语，并希望毕业后做外文翻译，但是目前感觉有很多的难度，需要我帮助她理清思路。

你学的是工业化设计，但毕业后希望做外文翻译，我很好奇，为啥有这样的决定呢?

你希望毕业后做外文翻译我想请你用1-10分，1代表自己做了这个决定之后将来很有可能会看后悔；10分代表自己非常确定会去做这件事，而且很多年后自己都不会因此而后悔。你为自己的这个决定打几分  （8分）

找外文翻译的工作需要从什么时候开始？是立即还是缓一缓再开始呢？1分代表这件事可以先缓一缓或是即使不去做对自己也几乎不会产生影响；10分代表这件事需要立即去做或是假如不去做会对自己产生严重的影响，请你打个分吧（9分，因为马上要毕业了）

对这个目标你自己的准备有多充分呢。1分代表几乎毫无准备，按照当下的状态，这个目标几乎没有达成的可能性；10分代表已经准备得非常充分，按照当下的计划，完全可能达成目标。请你打个分（6分）

我来帮你算算看，为了你的目标，你准备的怎么样了，公式：（8*9*6）/1000=43%。从目前计算结果小于43%时，说明现阶段实现目标的可能性不大甚至较小。假如要实现目标你就必须全力以赴，做足准备、计划与行动。咱们来看看如何去帮助你实现目标吧！

你看，刚才在你的三项评估中，你的准备度你给自己打了6分，能说说看是什么原因吗？

CUP是个客观的工具。它可以让大家更加客观的了解自己的决策是客观的，还是主观的比较多，接下来针对原因进行梳理，找到真正的原因，然后头脑风暴，找到方法。