高圆圆被现实绊倒过，却成就了39岁全新的她，你还趴着呢？
今日，新世相×高圆圆推出的一档音频节目《我，39》正式在喜马拉雅APP上线，配套推文也刷爆朋友圈。
“女神”高圆圆，今年39岁了。
39岁的高圆圆说：承认自己没有演戏的天份，决定接受自己是个平庸的人。
认知到自己没有演员天赋的高圆圆不仅没有沮丧和沉沦，反而更加淡定和勇敢，因为她突破了自我认知，实现了转变；承认自己平庸的国民女神不仅没有掉粉，反而让粉丝更加拥趸，因为女神终于落地了，粉丝和女神感同身受，怎么不让人爱？
高圆圆在39岁的顿悟为她打开了一扇对爱情、衰老、死亡和自身认知不一样的门，意义非凡。对你我这样的平凡人来说，这样的顿悟时刻也会经常出现，甚至不可或缺，因为顿悟时刻就是让我们突破自我认知的时刻，不仅能让我们收获认知,更重要的是帮助我们实现转变。
有些认知时刻可能出现在里程碑式的时间或事件节点，比如39岁就是一个里程碑式的时刻，因为即将踏入“四十不惑”的中年，要更加真实地面对衰老、死亡等。
有些认知时刻可能微不足道，比如在餐厅同时品尝来四川辣椒与湖南辣椒，发现二者的不同，让你的味觉认知又多了一种；
有些认知时刻看似是消沉的、暗淡的，比如，喜欢唱歌的我偶尔在手机上录歌，听到自己跑调的歌声不忍再听下去，让我认识到“我没有唱歌的天赋”；
有些认知时刻让人迸发激情，带来巨大的正能量，比如看到袁姗姗晒马甲线，我认识到这就是我想要的身材，我也要开始锻炼了；
有些认知时刻是因缘偶发，就想闪电一样一闪而过。即使有时候发生了，但并不一定能被自我察觉，或者和一个人的阅历有关，大多可遇不可求。
提高和突破自我认知是人生进步的阶梯，但一味地等待认知时刻偶发来获得顿悟，往往等待永无止境。那我们可以刻意打造这个阶梯吗？
当然可以。
斯坦福大学教授B.J.Frog提出的前沿心理学理论——行为设计学，基于人类思维习惯的研究，间接地设计干扰，影响行为和决策。美国知名行为心理学家希思兄弟发现，那些令人愉快的峰值时刻大致包含四种情感：欣喜感、认知感、荣耀感和连接感。其中认知感是人们恍然意识到自己不能或能做某事时的醒悟和狂喜，并让人铭记终生。
认知感可以通过行为设计来获取，因为行为可以改变认知，而认知不一定能改变行为。
《行为设计学：打造峰值体验》作者：（美）奇普·希思、丹·希思 中信出版集团 2018年9月
1.为自己打造认知时刻：把自己暴露于风险之下
想要打造自我认知的时刻,就需要突破自我,也就是把自己暴露于风险之下、置身于新环境中。
最近有同事找我倾诉，想要参与一项赛事，内心有很多想法，同时又有很多担心，所以纠结了很长时间，不知道怎么抉择。我没有办法帮她抉择，最后只是跟她分享了一句话：想，都是问题，做，才是答案。
现在年轻人都很流行创业，有一个很喜欢烘焙的女孩，就辞掉本职工作，开了个蛋糕店。但开店以后，生意并不太好，但她一直咬牙坚持。直到有一次，她好不容易做好了一批蛋糕，给顾客送过去的时候，车都启动了，突然发现店门没关。那一刻，女孩意识到自己是个做事没有条理的人，并不适合开店。
另一位女孩来自小镇，从没出过门，当她第一次旅游来到北京，整个城市都让她发怵，即使乘坐公共交通都感到茫然。然而四周后，她竟然让一位店员相信她是本地土著，因为她的模仿能力特别强，热情外向的性格也帮助她在陌生环境下快速取得他人的信任。这次旅游经历让她自信不少，认识到自身长处及对大城市生活的向往。
我们提倡反省或沉思，但研究表明，如果只是对自己的思想和感情进行反省或沉思，对真正了解自我没有什么帮助；若是对自己的行为加以研究，效果则要好得多。
“我行不行？”“我能不能？”这些问题固然重要，但你是不可能在自己的脑袋里找到答案的，更好的办法是冒险尝试，并从经验中提炼出答案，而不是空坐着发呆。
认识自我，明白自己想要什么，理解自己的能力，是一个持续一生的过程，也是一个缓慢的过程，想要加速理解自我，就是多行动、多体验。
我属于从小作文比较渣的那种理科学霸，善于逻辑推理却不善文字语言表达，在成年后的工作和生活中一直苦恼于此，我的自我认知也套牢在了“作文渣”的标签下。加入拆书帮升级打怪，需要写逐字稿就成了我最头疼的事情。后来成为三级拆书家，为了加速锻炼自己的写作能力，我积极加入写实录大军，向拆书帮公众号投稿，迄今为止有多篇被采纳发表，让我偶尔也能朋友圈得瑟一下，最重要的是，我把自己“作文渣”的标签撕掉了。
2.为他人刻意打造认知时刻：引导他们“被现实绊倒”
认知时刻不一定是因缘偶发的。想要为他人打造认知时刻,我们可以引导他们“被现实绊倒”,也就是启发他们收获震撼人心的感悟。
每天早上，孩子的拖延症都让我抓狂，即使清清楚楚地告诉了她时间只剩十分钟要迟到了，可是孩子仍然不慌不忙地边玩边吃早饭，一顿怒吼能让她加快3秒，又会恢复如常，最后母女两人都气鼓鼓地出门。
我四处寻求良方未果，直到看到孟加拉国乡村公厕改革的故事，才如醍醐灌顶一般醒悟。
孟加拉乡村民随地大小便的习惯严重影响了村民的健康，即使大力推广公厕革命仍收效甚微。直到卡莫尔.卡尔的CLTS法带领村民徒步旅行，亲身体验随地大小便的恶臭，将种种恶心得令人羞愧的行为暴露在光天化日之下，让村民们被“自己有可能吃过自己的屎”的现实绊倒，真正地“看见”事实。
回到孩子拖拉问题上，虽然“拖延会导致迟到”的真相跟孩子有唠叨着说明，但最后都在我的催促之下匆忙出门，掐着点进了校门，从来没有真正让孩子去承担“自己迟到”的后果，孩子没有被现实绊倒，所以也就谈不上看清真相，突破自我拖延的认知。
要做有智慧的妈妈，首先就要做一个心机妈妈，面对孩子的一些不良习惯，要会“使绊子”，让孩子自己去发现问题，能看清真相，承担后果，才能真正认识到自身的行为模式，并去改正它，而不是我直接给解决方案——匆匆拉着她出门。
不要左孩子的密不透风保护伞
高圆圆在演戏这件事上，和大多普通人一样，都经历过求而不得的痛苦。
大四时，演《倚天屠龙记》中周芷若，导演气急地留下一句：“你看，因为你，大家都不能收工。”
33岁，已经入行15年的她，拍《搜索》创下剧组NG记录，在现场每次NG时，陈凯歌导演后来只剩下“不行”两个字。
但是39岁的她说：“我发现真正的勇气，是你发现自己的平庸后，还敢继续追求。”
不放弃梦想，勇敢面对真实的生活和自己，选择暴露于现实之下，如果被现实绊倒，选择突破自我认知，这才是真正的勇敢。
那些“使绊子”把真相呈现出来的人，应该感谢，感谢他们助推一把，让我们认清现实，认识真正的自己，有时候，自己也可以机智地做个“使绊子”的人来帮助的人成长。
认清自己是一辈子的事，路慢且长，被绊倒了，你还趴着不起来吗？
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