有人对自己的现状不满意，迫切想改变自己，然而三天的热度又回到了改变前的自己，于是给自己贴了标签，我不行，我不适合改变，这是真的吗？
有的人寻求主动改变，而有的人是因为环境变了，且随着时间流逝，被迫做出改变。无论是主动还是被动改变，无论是好的还是坏的改变，无论你想不想，改变时刻在发生。
如果我们想主动改变，无论是改变自己，还是影响孩子，我们不要妄想彻底转变一个人，而只要改变特定的“行为模式”，改变是我们看得见的动作、语言、表情，而不是纠结是不是他真心想改变。比如一个学生认真写作业，他是想通过学习提升学习，还是想写完后就能休息一会，这都不重要，重要的是他只要认真完成学习任务，剩下的时间就是他自己说了算。
很多人对改变有很大的心理负担，认为改变很难。一个内向的人突然变成外向感觉不可能。其实我们无需改变这个人的基因，也无需改变他的个性，只要让他在特定的场合做出特定的动作，完成特定的“行为模式”即可，这也可以说成他在演戏。人在不同的情境下，比如风花雪月和柴米油盐的环境中能表达出来的“爱”一定会大相径庭，只要他的行为符合特定情境的要求，是否真心，下次是否能做到，都不是当下要考虑的。
在行为主义看来，想要做出改变 ，就要向巴甫洛夫的狗学习，把摇铃铛和美好的食物建立关联，通过好的刺激实现自己的行为向好的方向转变。另外，斯金纳训练鸽子推乒乓球，桑代克训练猫开锁，都是只要做对就有奖励，对动物来说，奖励就是食物和抚摸，对人可以是物质或者小红花或者语言的奖励。动物做不对就没有食物这个自然惩罚，小孩子不吃饭也可以通过这种惩罚让他好好吃饭。动物可以通过重复强化，学习新技能。我们人类从心理学家的这些实验中可以受到启发，让改变朝着想要的方向改变 。既然动物能通过一些方法让其改变，人更可以。
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