积极教养-四模块内容概要

day1一开始同学们结合《积极素养》课程的学习和实践，分享自己应用了哪些知识在哪些方面做出了改变，同时要求分享的内容自己做过或能做到，向前一步。最后大家均表态在接下来的学习中愿意为团队做出贡献。这个环节让我锚定了目标，很棒的一个环节。

模块一教养关系：让孩子受益一生的关系

目标 树立积极信念：认识教养关系对孩子成长的影响

了解积极心理学视角下的亲子教养

一、认识孩子：学习了亲子关系的十条核心理念（1、父母真正的爱是帮助孩子成长，培养自我意识，提升自我价值，承担责任，养成自律的好习惯；2、父母的任务不是为孩子提供正确答案，而是帮助他通过自己的思考找到答案；3、每个孩子都不是父母的附属品，总是满足父母个人的需求，他们有自己的思想、情感、使命；4、夫妻关系直接影响着孩子的言行和心态，也影响着孩子学会如何管理情绪和处理关系；5、身教胜于言教，父母活出自信、轻松、幸福的状态，就会把这些影响和传递给孩子，进而影响孩子；6、不要轻易给孩子贴上标签，每一个孩子都是独特的存在；7、尊重孩子的感觉，当孩子的感受越来越得到父母的接纳，就会与父母建立更亲密的关系；8、充分地给孩子选择的权力，尊重他的意愿；9、消极的情绪是孩子成长的一部分，当孩子岀现消极情绪时，是孩子生命中的重要时刻，也是建立良好亲子关系的机会；10、没有完美的孩子，也沒有完美的父母。）认识到亲子冲突对个体是积极还是消极影响，不在于冲突本身，关键在于父母及孩子对冲突发生后的应对策略。

二、为爱护航：积极亲子互动

幸福孩子体验环节，冥想如果我有一个帮助孩子尽情绽放的魔法袋，我会传承给孩子5样什么（起初我选择的是健康、乐观、坚毅、能力、金钱），后在会场内四处走动，选择增加我认同的其他学员的关键词（感恩、有趣儿、创新）。这个环节对我触动较大，这也是对自己的一次再梳理，我有什么特质可以传承给孩子；同时也看到了很同的不同，其他成员所列出的我未曾思考或没有选中，每个家庭养育的孩子都不同，沒有千篇一律的家庭也没有类同的孩子，世界因我而不同。自己身上没有也没有刻意的培训孩子这一部分不能简单要求孩子象别人家谁谁一样。

模块二了解孩子：认识孩子的身心特点

目标： 从人生发展五阶段和认知神经科学角度了解孩子

发现、发挥与培养孩子优势

一、生命画布：18岁之前的人生五个阶段

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—）、人生发展5阶段教养启示：

每人的生命大树，都需要心理营养的滋润。不同阶段的孩子所需要的心理营养不同。

1. 0-18个月（婴儿期）信任VS不信任

孩子需要无条件的接纳，以及此时此刻，你是我生命中的至重。

重要关系：母亲（不一定是母亲有稳定的照看者）；

主要问题：我的环境可信吗？

中心任务：接受照料；

正面结果：信任、乐观；

发展障碍：焦虑、不安；

自我品质是希望。

这一阶段是孩子探索世界的敏感期，主要通过视觉、口、手等感受世界。

教养启示：1）有稳定的照看者2）高质量的陪伴3）良好的家庭关系4）理解孩子的敏感期。

2. 1.5-3岁（儿童期）自主性ⅤS羞怯和疑虑

是孩子连接世界的敏感期（“我的、不不”）一定要按我的要求来，稍不顺大哭大闹。

重要关系：父母；

主要问题：我是否需要得到其他人的帮助？

中心任务：模仿；

正面结果：自我控制；

发展障碍：怀疑、缺乏信心；自我品质：意志。

教养启示：1）、创造民主权威的家庭氛围，孩子有自主权，同时树立一定规则；2）、接纳孩子敏感期。

3. 3岁-6岁（学龄初期）主动性VS内疚感，是好奇心和主动性探索的敏感期（身份确认、性别认同、审美婚姻等），也是发掘并培养孩子天赋的关键阶段，把“学”变成“快乐”的敏感期。

重要关系：家庭

主要问题：为自己做事和行动是可以的吗？

中心任务：认同

正面结果：具有自信心、进取心

发展障碍：缺少主动性

自我品质：目的

教养启示：1、对孩子好奇心保持接纳与耐心，善于引导与激发孩子的兴趣；2、抓住孩子敏感期，保护好孩子的发现和兴趣，顺势而为。

孩子逐渐形成一个真实区别于他人的内在模式和秩序，奠定人格独立基础。

4. 6-12岁(学龄期）勤奋VS自卑

重要关系：学校

主要问题：我能不能为这个世界的人与事物做什么？

中心任务：教育

正面成果：获得学习能力，成就感

岁展障碍：失败感（学习困难）

自己品质：能力

最近发展区：教育走在发展的前面，要多关注和陪伴孩子，耐心帮助使孩子掌握各种技能，获得能力感；不要过分严厉或放任不管，避免学习失败带来的事事不如他人的自卑感，增加孩子未来竞争能力。

教养启示：1、给孩子偿试机会（允许）2、给孩子试错机会（认可）

5、12-18岁（青春期）自我同一性VS角色混乱

重要关系：同伴

主要问题：我是谁？我能成为什么？

中心任务：朋辈同伴

正面结果：强烈的团体归属感，为将来准备计划

发展障碍：角色混乱、生活无目的

自我品质：忠诚

自我同一性（扩散、延缓、早闭、达成）与父母的教养有关。

养养启示：1、朋友式的陪伴（倾听、尊重、自由）；2、参与家庭大事（自主权、责任感、能力强）

人生五阶段关键词：婴儿前期（回应与陪伴）儿童期（自主与规则）学龄初期（好奇与兴趣）学龄期（试错与认可）青春期（尊重与信任）

二）、脑神经认知科学对教养的启示

趋利避害，追求快乐，逃避痛苦是人类的天性；儿童是天生的学习者，当学习与情感相联，会有10倍的热情。

1、快乐教育：释放天性VS压抑天性

奖赏回路（多巴胺能神经回路）功能是加工与奖赏有关的刺激及对奖赏的预期。提高乐商，创造快乐家军氛围。

2、习惯养成教育：养VS育

行为和反馈之间时间间隔越短，且反馈越符合个体需求，价值影响越大。及时正向反馈、因材施教

3、逆境成长教育：胜vs败

胜利者效应：先前的胜利经历会让之后的胜利变的更加容易。小步子成功

4、社会期望教育：言传VS身教

镜像神经元（识别和模仿行为），身体力行

5、幸福教育：感觉VS拥有

四种神经递质：多巴胺（快乐）血清素/5羟色胺（满意）催产素（人际友好）内啡肽（缓解疼痛）；幸福需要用心感悟

二、为幸福加油：孩子优势训练

1、帮助孩子发现优势

优势四分矩阵（核心、成长、习得行为、弱视）可发展可转化

核心优势（表现优异、充满激情、使用频率高）

成长型优势（有表现优异的潜力、充满激情，频繁低）可发展为核心

习得行为（表现好、没激情、频率固定）可以完成

弱势（表现平平、无激情、频率不固定）可转为习得行为、无法转换则接纳

教育就是要帮助孩子充分发现、发挥、培养自己的优势

弱势四条信息：1、人人都有优势，都有弱势；2、有弱势是正常人，不是一无是处；3、支持走的更远的是优势（斜木桶理论）4、让优势互连，战胜弱势

打开优势开关：1、从相对轻松正向情况开始；2、处理那些可能升级为重大争议的小事，逐步使用；3、当负面一发不可收拾，做3个深呼吸；4、想象自己看到开关，打开；5、从事件中找出孩子优势，记录下来。

2、帮助孩子发挥优势

优势发展=能力*努力

列出优势发展清单

四个方法：1、搭建从优势出发的脚手架、2针对最近发展区练习3、思维模式管理（成长型思维）4、树立榜样

例：面对孩子考试失利，家长帮助孩子明确在哪方面有能力及怎么努力和计划

询问1、此次考试你做的最成功的是什么？2、你对整个过程有什么发现？3、你同学朋友怎么做到的？你可以学习采纳？

4、在将来（三个月）打算怎么做？

用优势将孩子不喜欢的事情变得喜欢：核心是看到能力，对能力再细化标明，做优势互连，用发展性思维，激情启发，对未来有憧憬有期待。

模块三重塑关系：正念教养与成长型思维

目标 认识正念教养，智慧应对教养压力

培养孩子成长型思维，变问题为成长的资源

一、正念教养，智慧应对教养压力

1、审视亲子关系中的教养压力与自动生存反应

教养压力：身体知觉、情绪、想法、行为倾向

自动生存反应：战斗—逃跑—冻结反应

有压力时神经通路自动反应（自动、快速、不受意识控制），真实危险情境下有用，但在非真实危险亲子关系中效果不佳，有潜在破坏性。

自动生存反应位于大脑短回路脑干（协调警觉身体机能：心跳、呼吸），当我们保持全然觉知，减缓自动化反应，大脑长回路（额叶皮层）激活，帮助集中注意力。

如何避免压力情境下使用自动生存反应：1）识别身体特征2）吸口器，觉案自己的身体3）暂停，更加智慧选择多种行劲方式

2、教养图示：就是身上被激活的一些幼稚的思维、情感和行为模式；倾向于回到自己早年的体验。

三种教养模式：A家长自我模式（健康成人模式；失调的教养图式B孩童模式（愤怒孩童攻击向外、脆弱孩童攻击向内）C内在家长自我模式（惩罚式/苛刻式家长模式）

3、正念教养

1）正念态度

专注：进入正念状态时，无论选择什么目标，全情专注

此时此刻：回归事物本源、感知事物现时此刻存在的状态方式，保证体验有效真实

非判断：不基于过去的环境背景做个人判断

全心开放：向体验中注入慈爱、激情、温暖、友爱

正念态度：1）好奇：我现在有什么感觉？2、开放：无论什么样的感觉，感受他3）接纳：有无感觉都可，就是它的样子

2）正念教养

养育孩子时有目的的、此时此刻的和不评判的注意力和觉知

5维度模行：1、全神贯注倾听2、对自己和孩子的不评判接纳3、情绪觉察4、在亲子关系中自我调节5、慈悲

3）初心教养方式

注意力错觉：我们认为没有错过任何视野范围内发生的事情，但实际上我们只看到了自身所关注的部分。

初心练习：正念吃食物葡萄干练习

二、成长型思维：把问题变成成长资源

1、认识固定思维与成长思维

大脑具有可塑性并持续终身：大量的练习和不断的努力会加强神经联（如复习），能力就象肌肉可以培养。

成长型思维模式：欢迎挑战、拥抱变化、总是寻找机会、凡事皆有可能、珍视反馈主动学习、喜欢探索新事物、每次失败都是一堂课、认为学习是终身的事业

2、做成长型思维的父母

心态积极的父母更易培养成长型思维的孩子，反之则为固定型思维的孩子

3、培养孩子成长型思维

从优势出发的赞美：

认可孩子的行为（具体、努力、事实，“你做了这些”表扬过程）

认可孩子的优势，（表扬个人）优势是动态的，可以培养.

认可孩子的行为：夸具体不夸全部、夸努力不夸聪明、夸事实不夸人格

修正固定型思维：（换一种说法师）同一件事情从不同的角度看便会有不同的意义 ，找出对自己有帮助的，可以抱事情价值改变。

模块四    教养策略：六种典型教养场景

帮助孩子从热爱走向成功

一、如何与孩子有效沟通

1、无效沟通比比皆是

所有的行为都是在试图满足一种需要

2、有效沟通

1）沟通定义

线性沟通（无反馈）

交流沟通（有反馈）

2）沟通效果来源

文字意义7%

语音语调38%（先倾听后调频再表达）

肢体动作55%（加油、你可以的、放心有我呢！）

3）避免四个误区

A道德评判：

暗含着我们的价值观及需要，忽视彼此感受需要，而将冲突归咎于对方。（说慌的孩子都是坏孩子！）

使用涉及道德评判词汇频繁越高，暴力事件就越频繁。（你看**家的孩子，和你同一年级，这次又级第一，你

看看你......）

B进行比较

比较也是一种评判方式，蒙蔽了对人对己的爱意（教了半天怎么还不会，你怎么那么笨？）

C回避责任：外归因，不直接面一对真正原因

D强人所难

暗藏威胁，不配合将受罚，惩罚带来隔阂.（不写完作业就别吃饭了！）

3、有效沟通的两个秘决

1）积极语言应用

积极语言HAPPY五步法

第一步H（hope)预想期望—一个良好的期待和预想

第二步A（action)行动—促进想做起来的语言方式

第三步P（point)关键点  抓住家长期待孩子需要之间平Feell第四步P（process)过程  怎样说

第五步Y(yield)  收益  收获好习惯行为品质

积极肯定现在，指向未来的话更激励孩子。

2）3F沟通法

第一步Fact谈论事实：

A我们之间的冲突是什么？

B冲突背后，我的主观判断或期望？

C我需要接受的现实？（双方差异、无法改变的事失等）

第二步Feel分享感受

A换位思考，我的感受？

B我如何创造积极沟通气氛？

第三步Focus聚焦解决

A双方共同意图？

B我如何让对方理解并接受共同意图？

C我愿意的新策略方法？

你听到别人说话时……你真的听懂他说的意思吗？你懂吗？

要分清事实和判断。听话不要听一半，不把自己的意思投射到別人所说的话上头。

二  引导孩子面对情绪和压力

1、情绪四部区：认识、觉察、表达、管理

1）认识情绪

四种基本：喜怒哀惧

情绪种类：积极（让我们活的更好）

消极（愤怒：掩饰悲伤、保护；厌恶：隔离亲密远离危险；焦虑：威胁，对未来不确定）

积极并非越多越好，消极也非越少越好。

2）觉察：无对错，是信号

例孩子买东西不给就哭    应树立规则8岁前完成，3—4岁可开始训练

觉察并接纳三步：A觉察B探索原因C接纳情绪

3）表达：表达情绪而非用情绪表达事情

我感到……（情堵），是因为……（客观事实描述），我希望……（提出请求）

也可通过文字书写、绘画、唱歌方式表达

4）管理：做积极情绪的家长

A消极情绪调节魔法：情绪ABC，重点是改变不合理信念（1、支持/反对这个想法的证据是？2、有无其他角度观点？3、最好/最坏/最现实结果是什么？如何应对？4、家人朋友如处于相同情境，说什么？5、我改变想法会有什么影响？6、我会怎么做？）

B自由书写—平复情绪

C生理行为调节—舞动、放松、冥想、运动

2、认识心理韧性，引导孩子面对压力挫折

可通过训练提升，养成三大技巧

技巧一：挑战8大思维陷阱

快速下结论、管道视野、夸大或缩小、个人化、过度概括、读心术、情绪推理、外化思维

技巧二：人际连接（社会支持系统）

重要他人清单：你遇到困难时他们可以提供的支持；你可以为他们做的一件事

技巧三：积极日记 

可写感恩日记，家庭成员共用一个本子记录：今天有哪些让我开心、充满活力的事？明天会有什么事让我感到兴奋又期待？

三、如何指导孩子卓有成效学习

1、学习的心智过程与生理规律

象与骑象人  观看小女孩被乘法口决视频

2、褔流，让孩子愿学好学

创造福流，享受乐趣

3、坚毅，让孩子勤学

延迟满足（糖试验）

4、学习风格分析

视觉型：看起来不错

听觉型：听起来不错、有道理

感觉型：觉得不错

5、三招让孩子学习更转松

目标设定有技巧（SMART原则：具体、可衡量、可达到、相关、有期限）、任务细化有方法（woop）、目标实现有诀窍（登山体验，长远目标，实现步骤具体，先易后难）

四、如何引导孩子培养良好习惯

1、习惯

三大特征：

A从事习惯行为不需要太多意志努力

B习惯了某一行为，随之的情绪反应有所降低

C习惯与情境分不开

2、习惯的力量

品格优势与美德就是简单的习惯：正面情绪、投入、人际关系、人生意义、成就

参考资料：曾国藩书、余世维教女

3、如何培养

1）三原则

A锁定一项习惯（不同时多）

B坚持有效的行动（规则越简越好）

C专注当下行为（不过分在意结果）

2、四要诀：A信念B启动C奖励D坚持

A信念：把命令换成选择激发动力是关键

练一练：用“我选择”代替“不得不”

1、列出每天不得不做的事

2、加上我选择

3、写理由：我选择——————，是因为我想要——————（多写几个理由）

4、探讨哪些是重要的、必须做的？哪些并不是必须的，把注意力放在必须的事件上，讨论如何实施！

B启动：环境场助力养成好习惯

态度改变了，行为没变，态度随着时间被习惯拉回原来；持久改变，需态度、行为同时改变

幸福练一练：养出习惯场

1）一直想建立又是具体可操作（能完成）

2）到这个特殊点（是每天都去的地点）就要从事那个习惯行为

3）宣誓开始

改变不良习惯：本质是创造新经验

不良习惯是己深刻体验到的是情感层面；改变不良带来的好处是想象出来的，是理智层面；理智几乎永远不可战胜情感。

遵循小步子原理，改变从现在开始；专注当下，关注如何有行动。

问自己如果改变真的突现了，自己会获得什么结果，会有什么感受和状态？并把这个状态画出来。

回到现在，自己目前可做什么走出改变第一步？把它写出来

C奖励：清除主动养成习惯拌脚石

扇贝效应：固定时间奖励不能维持新的行为，沒奖热情消失罢工；得到奖励，无心干直到下个奖到来

如何奖：

1、激发内在动力（把不喜欢的与喜欢的联起来）

2、前期固定奖激发动力，后期无规律奖更吸引

3、奖励有原则（欲望节制）

4、形式多样

D坚持：创造幸福人生力量

十个生活更加幸福的习惯

1、给予：为他人做些事

2、关系：与他人建立关系

3、锻炼：保护身体

4、感恩：注意到周遭世界

5、尝试：不断学习新事物

6、方向：拥有前行目标

7、心理弹性：找到对抗困难的方法

8、情绪：保持积极情绪

9、接受：接受自己

10、意义：让自己成为世界的一部分

五、如何培养孩子科学上网

1、积极心理学视角下的互联网

电子游戏四要素：与能力相对应的挑战、具体明确的目标、清晰的规则、及时反馈

能有效最可靠的产生福流（即自我选择的目标、个人最优化的障碍以及持续不断的反馈。游戏是最显见的福流来源，玩耍是出类拔萃的福流体验。

2、网瘾——病理性互联网使用

家庭环境的矛盾性和消极依恋关系对网络成瘾有显著影响。让孩子在家里体验到安全感、价值感、归属感

3、科学上网妙招

1）四项探索

2）四要四不要

3）家庭会议

六、帮助孩子从热爱走向成熟

观看福原爱视频

家长做什么？成长四部曲（四部循环）

积极成长=启动意愿+发挥优势+行动投入+成就庆祝

积极体验促进改变：幸福练一练20年后我们在相聚

总之，在以后的生活和工作中我会积极的运用成长型思维，发展优势，提升幸福指数，幸福你我她！