免疫力差，有4种表现，坚持4件事，提高免疫力！

日常生活中，经常可以听到一个词：免疫力。

到底啥是免疫力？

免疫力，是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞，和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。

免疫力差，有4种表现

1、爱感冒

感冒吃药是家常便饭，常被叫做“药罐子”。

不管是淋个雨还是天气变化快了点，打喷嚏、流鼻涕等症状就来了!

不仅是这样，寝室里有人感冒了，第一个被传染的总是你。最可恶的是，传染给你的那个人都好了，你还病着。

2、异常疲劳

每天工作没精神。跟同事做同样的事情，总是觉得比别人累，去医院检查又没啥毛病。

偶尔加班晚点感觉要了半条命，几天才能缓过来。

休息一段时间精神会变好几天，可几天后又被打回原形!

3、肠胃不好

明明是很多人一起出去吃的饭，别人没事，你回来翻了天，上吐下泻，折腾到半夜!

平时吃东西总是很谨慎，辣的少吃点，冰的不能沾，火锅、烧烤更是不敢多吃。

可即便是这样，也逃不过拉肚子的命。

4、伤口不易愈合

哪怕是划伤很小的一个口子，也要好几天才能痊愈，稍有不慎还会红肿发炎。

坚持4件事，提高自身免疫力！

1、保持乐观的情绪

悲观的情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。

保持一个积极、乐观的情绪可以让大脑分泌出有利的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。

笑能增加血液和唾液中的免疫细胞及抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

2、充足睡眠，适量运动

在人体进入睡眠状态后免疫系统开始活跃工作起来，分泌出大量与代谢和免疫有关的激素。

因此，充足的睡眠不仅可消除疲劳，还能有效提高免疫力。

适量运动可改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼等，提高人体的免疫力。

3、均衡饮食

人体想要保持免疫系统的活力，就必须从食物中获取各种营养。而当任何一种营养素摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。

营养专家推荐的饮食方法为：荤素合理搭配，尽可能做到食物的多样化。

同时可以服用秀芝粉，来提高自身的免疫力。

秀芝，性温，气味苦平无毒，归心、肺、肝、肾经，主治虚劳、咳嗽、气喘、失眠、消化不良，恶性肿瘤等。

古时候，灵芝被誉为“仙草”，而秀芝是灵芝中的一个优良品种，其多糖和三萜等有效成分含量高，功效好。具有增强免疫力，抗肿瘤，安神，保护肝脏，降低血脂的作用。

它能提高细胞免疫和体液免疫两个方面的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，诱导干扰素的生成，激活自然杀伤细胞和巨噬细胞的活性，增强免疫器官胸腺、脾脏、肝脏的重量，从而增强身体对各种疾病的抵抗能力。

除孕期、哺乳期和少年儿童外，都可以服用它来增强抵抗力，或者达到其他方面的效果。

4、小习惯

晒太阳：可增强血液循环，提高造血功能，有益于脾胃健康。

做按摩：坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能也将得到改善。

多用脑：积极的思维活动能提高免疫力，部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。

讲卫生：保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙，能提高免疫力。