无条件地爱自己、接纳自己是许多人没有做过的、感觉过的。我们一起来对着镜子说说看“我爱你”。
建议大家在早上做镜子练习，因为刚起床的样子是最私密的样子，可能头发乱翘、可能嘴唇干裂、可能脸上还有压痕……STOP！！！请结束评断，请和这样的自己“见面”并且说“我爱你”。
做镜子练习时或许我们会想笑、想哭、觉得尴尬，没关系，接纳它们，让自己的身体和心去感受这些感觉，不要评断它们，然后让这些感觉从心里流过就好，它们只是一种能量。
端详镜子里的自己，在缓缓的深呼吸之后，看着自己的眼睛，对自己说“[名字]，我爱你，我真的、真的、真的爱你。”
为什么我们要练习对自己说“我爱你”？因为我们要把属于自己的配得感唤醒、召唤回来。
在我们还是婴儿的时候，我们自然而然觉得我们需要食物、需要睡眠、需要关爱，但长大的过程中，外界的批判渐渐把这种“配得感”从我们心中毫不留情地赶走。
我从小到大，只要想做一件事情、想得到一样东西的时候，就是会有人跳出来说：“你有资格吗？”“你算什么东西？”“这种好事轮不到你！”“别做白日梦啦！”
这个声音有的是来自父母亲、有的是来自老师、有的是来自亲戚、甚至同学的爸妈。
我一直记得我小时候有一次数学没考好，同学的妈妈得知之后，就对我说：“哎呀，你考这么差是正常的啦，我女儿就考了98分，一直都是排在你前面。”
我还有听过老师对我说：“你考这么好，是不是抄XXX的？”
天啊，仔细回想我童年很黑暗的！虽然我当下都没有什么反应（很迟钝啊，小时候），可是这样的意识却被迫种在了我的心里，而且一直被别人“浇水施肥”。
亲爱的，从小到大一路走来，我们盲目地相信、承受了这么多跟我们无关的批判，真的是辛苦了。
“我们值不值得”和“别人觉得好不好”，一、点、关、系、都没有！我们要去允许自己接受一切美好的事物，无论别人觉得好不好。
自我练习记录：
1、有什么是你想要却没得到的？
2、在成长过程中，你要遵循什么才【有资格获得】？你是否一直都努力赢取【获得的资格】？你是否曾经因为做错什么而失去【获得的资格】？
3、你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？
把这几个问题的讨论，写在自己的本子上，无论答案是什么，请记得：你值得。
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