【45岁人生】学会将情绪从“发泄”到“转化”

作者: 冬之物语 | 来源:发表于2024-01-18 20:47 被阅读0次

本文转自“海南博士微博”

发泄情绪是本能，能够转化情绪才是本事。

什么叫做转化情绪？

情绪的本质是能量，其实一个人愤怒的时候，能量是很强大的，会迸发出超出水平的勇气和行动力，也正因为如此，愤怒的破坏力也很强大。

转化情绪，就是把愤怒的情绪转化为爱与关怀的力量。

那股力量还在，依然还有勇气和行动力，但是方向不一样了，朝着利人利己的方向，朝着爱与关怀的方向，最后的结果自然也就不一样了。

那么如何转化呢？

一、我们先要停下来，可以试试下面的三个方法

1. 当感到开始生气时，马上离开现场，不要让怒火熊熊燃起；

2. 如果还是愤怒难耐，蹲下起来做50-100个蹲起；

3. 深呼吸30次。

二、当停下来之后，我们就要探究清楚自己的需求。

1、闭上眼睛，把让你愤怒的那件事、那个人带到眼前。然后去看一看，愤怒的背后，隐藏着什么样的情绪？

2、再深入的探索：这些情绪，在向你表达什么？是你的什么需求没有得到满足，才产生了这些情绪呢？

一般来讲，负面情绪的背后，都是对被爱、被看见、被肯定、被接纳的呼唤。

一次次回到内心的探索，才能让我们了解自己，满足自己深层次的需要，不再用愤怒来表达自己需求。

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