2018.7.1斜板式
问题：出现塌腰翘臀的现象
原理：尾骨头没有微内卷、中下背部肌群过度发力
调整：释放背部压力、尾骨内收、腹部核心收紧、伸展腹股沟
可借助：猫伸展、扣手式、婴儿式、环抱婴儿式
问题：手臂力量弱、肘关节超伸
调整：肘关节微屈、手掌均匀发力下压
可借助：俯卧撑、平板式
问题：背部出现凹陷
原理：胸部力量薄弱、导致背部无法平展
调整：启动胸部肌群力量、两手臂用力向下推动、将肩胛撑开且向二处推送
可借助：俯卧撑、平板支撑、哑铃
2018.7.1斜板式
问题：出现塌腰翘臀的现象
原理：尾骨头没有微内卷、中下背部肌群过度发力
调整：释放背部压力、尾骨内收、腹部核心收紧、伸展腹股沟
可借助：猫伸展、扣手式、婴儿式、环抱婴儿式
问题：手臂力量弱、肘关节超伸
调整：肘关节微屈、手掌均匀发力下压
可借助：俯卧撑、平板式
问题：背部出现凹陷
原理：胸部力量薄弱、导致背部无法平展
调整：启动胸部肌群力量、两手臂用力向下推动、将肩胛撑开且向二处推送
可借助：俯卧撑、平板支撑、哑铃
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本文标题：2018.7.1斜板式
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