斜板式

（调姿）猫式跪立在垫子上，双膝打开与髋宽，大腿垂直于地面，脚背贴地，双手打开与肩宽，手臂垂直于地面，双手均匀压实地面，收腹，背部展平

（呼吸做动作）吸气-延伸背部-呼气-双脚依次伸直，让身体形成一个斜板，保持呼吸顺畅

（要点）注意，双脚脚尖踩实地面，收腹，不要抬臀，背部展平，双手均匀用力压实地面，手肘不要超伸

（功效）这个体式可以增加身体的稳定性，增加手臂力量，提高意志力

（呼吸做动作）吸气-保持-呼气-屈双膝回到猫式放松