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怎样才能变石头型精英?学会这2个技巧很重要

怎样才能变石头型精英?学会这2个技巧很重要

作者: 光酱语言研究所 | 来源:发表于2020-05-24 22:56 被阅读0次

前不久在和朋友进行聊天的时候,朋友说起了我的伤心往事,曾经的我为了能够做一名人民教师,考了2年师范研究生,1年的教师证,最后因为竞争太强,屡战屡败,渐渐变得灰心,最后放弃了自己想要成为一名教师的梦想,最后选择了专业对口的设计工作。我朋友和我说,你为什么不继续的呢?我也开始问自己,现在想想,那个时候的我成绩不好,而且家里面也没有钱支持着我再这样下去,再加上心理素质又差,屡战屡败让我变得心力交瘁,最后对现实进行了妥协~

最近,也和大学室友进行了创业,我们两个人信心满满地开了店,但是两个人对于运营一窍不通,但是面对着前期的投入,我们俩才开始想着去进行运营知识的学习,自己安慰自己说,只有开始了才会有经验,现在的我们已经开始出现瓶颈和天花板,突然觉得有些担心起这个店铺的未来,生怕它会失败。

但是这时,《抗压力-逆境重生法则》进入了我的视野,它是由日本积极心理学学校校长久世浩司编著,久世浩司先生从庆应义塾大学毕业,进入到保洁公司,后来设立积极心理学校,将积极心理学应用到商务领域,可以说是一位了不起的大师。

不得不说,看完这本书,我对这个世界的看法发生了改变,书里面告诉我人生本就是有无数个目标连接而成,比如20岁之前,考上理想的学府是我们的目标;大学毕业后,进入到五百强大企业是我们的目标…每一次的目标落空,一定程度上会让我们跌入惊慌失措,思维停滞的情绪了,现在仔细回想,的确有几分道理,从失败中,我并没有汲取教训,反而更多地是自责,最后导致不安、焦虑、羞耻及恐惧情绪支配着我,让我们没有办法继续去思考。

接下来,我来和大家聊聊,看完这本书之后,我的两个感悟,希望能够帮助到大家。

01|只有理解失败才不会害怕失败

在书中,久世浩司先生提到“我们在反反复复的失败中,会无意识地习得无力感,而且这种无力感还会扩大蔓延。”这种情况确实在我现在的办公环境中不断凸显出来,比如我的同事就一直保持一种“我爱上就来,不爱上就不来”的原则,经常发生缺勤和早退现象;随着年龄增长,中老年的员工们因为跟不上时代革新,没有办法跟上产能,也渐渐地丧失劳动的青睐…最终大家因为这种无力感,渐渐失去了工作的动力,进入到一个恶性循环中,没有办法解脱,这样最终会导致我们面对失败,不再是积极向上,从失败中总结经验,而是直接一蹶不振,沉浸在这种消极情绪中无法自拔,这个说实话,其实是非常恐怖的。

那么我们要如何去改善这样的情况呢?书中引用了艾米·埃德蒙森教授对于失败的定义——可以预知的失败,不可避免的失败,智慧型失败,我们针对不同的失败情况,去使用相应的对策:

①可以预知的失败

首先我们需要理解它,何为可以预知的失败,它指的是不用功、不留心所造成的失败——比如说我们面临大型考试中考和高考的时候,粗心或者由于前一天太担心而导致注意力没法集中,最终导致考试失利,这个时候,它其实可以预知的。对于这种情况,我们就需要减少它出现的可能,将其可能性降到最低。

②不可避免的失败

它会受到复杂环境因素的影响,它一般出现在前景模糊,存在不确定性的工作中。对于这种失败,我们不需要过分地自责,适当的内疚能够激发我们的工作激情,但是过分的内疚终究会击垮我们,所以在这个时候,不妨放轻松。

③智慧型成功

宝洁CEO阿兰·乔治·雷富礼就说过这样的一句话:“比起成功,从失败中汲取经验更有意义,所有的失败对成功和进步是不可或缺的。并且端正姿态,认真学习失败非常重要”。所以说成功并不是失败的对立面,而是在一次次失败中,不断积累经验,改良方法,最终获得的成果。所以对于这类失败,我们不妨去接受它,以此锻炼出我们我们坚韧的性格和聪慧的头脑。其实抗压力就是我们针对这类失败所用的方法。

02|摆脱消极情绪的4种物理手段

当我们遇到失败和困难之后,难免会出现消极的情绪,这个时候我们不是压抑或者忽略它,因为这样反而会适得其反,最后越发严重,我们应该选择接受这样的情绪,通过自己的方式去缓解它,只有这样我们才能够走出恶性循环的“情感反刍”。比如说我们在做一件事情的时候失败了,当它再被提起时,总是会联想起自己失败的狼狈,这个时候,这样的消极情绪就会让你陷入到无限的恐惧之中,所以我们不妨直面它,通过一定的手段,让自己重新开朗起来。书中给我们介绍了4种物理手段:

①运动:有一定节奏的体操、舞蹈、游泳、慢跑、慢走等有氧运动,可以有效减低压力,消除不安情绪。比如在工作上和上司、同事有争吵,控制不住愤怒情绪时,不如找个理由出去走走,这样不仅能够让你远离生气对象,从而稳定自己的情绪,进行更加冷静的思考。

②呼吸:当人呼吸舒缓、精神安稳时,会分血清素,从而起到镇定大脑、产生幸福感、降低压力的功效,并且可以抑制不安焦躁,减少失眠,甚至预防抑郁症。所以我们不妨采用深呼吸的方式来抚平自己的情绪

③听音乐:音乐能影响人的精神状态,聆听音乐时,感情会变得高亢,身体会分泌出“快感荷尔蒙”多巴胺,多巴胺可以将消极情绪转换成积极情绪。在平时的时候可以收集一些让自己心情愉悦,能够放松平和的音乐在手机里,在产生负面情绪的时候就可以听这些音乐平复心情。

④写作:将自己心里的情绪、想法或某些模糊的感受用文字写出来,有利于把消极情绪从自己的大脑和身体中排解出来,起到冷静凝神的效果。它包括自由书写、反省记事、写日记等都可以,拿起一张纸然后写出来就可以,不用考虑太多的东西,这种方法适合喜欢写日记或者写作的人。

在当今社会中,我们总是会随时遭受到压力,如果没有很好的抗压能力就容易出现问题,这个时候我们不要试图以积极的心态去掩饰它的存在,不如找出合理应对它的方式,只有这样才能够让自己不至于被压力压得喘不过气。所以如果你觉得压力很大的话,不妨选择这本书来看看,我相信它一定会给你提供不少有用的帮助。

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